Dimana sareng kumaha ngamimitian diet pangan atah. Resep kadaharan atah

Seueur jalma resep kana topik kadaharan atah, dimana sareng kumaha ngamimitian diet dahareun atah, dasar pikeun pamula sareng resep pikeun penganan pangan atah. Diét kadaharan atah tiasa nguntungkeun pikeun awak. Nanging, anjeun kedah ngalaksanakeun diet kalayan ati-ati pisan, dina pangawasan wajib dokter.

Salami perlakuan panas, produk kaleungitan 75% nutrisi, kalebet vitamin, protéin sareng asam amino. Sayuran seger sareng buah ngabuahkeun awak ku elemen, tanpa anu teu tiasa fungsina normal.

Pariksa kalayan ahli diet anjeun sateuacan ngamimitian diet dahareun atah, utamina upami anjeun nandaan batu ginjal. Disarankeun ngalih kana sistem nutrisi saatos disatujuan ku dokter.

Sakali dina resepsi, entong ngungkabkeun sagala pamaksadan. Sikep médis kana dahareun atah skeptis. Ku alatan éta, sanajan saatos sumping ka dokter, anjeun bakal kedah nyandak kasimpulan nyalira. Kuring bakal nyatet ayana faktor anu nyegah transisi kana pola makan atah. Kuring bakal museurkeun kana tilu anu utami.

• Pendapat lingkungan luar, anu nolak sistem kadaharan anu anéh. Seueur pemula kadaharan atah, henteu sanggup nolak godaan, balik deui kana standar diet.
• Kurang sadar. Pikeun ngahontal tujuan ieu, anjeun kedah ngan ukur tuangeun atah sareng ngalakukeun leres. Éta ngeunaan pilihan, babandingan sareng kuantitas tuangeun.
• Transisi kana pola tuangeun atah sering dibarengan ku parahna lami sareng munculna panyakit énggal. Hal ieu nyababkeun asupan pangan atah henteu saimbang, anu awakna henteu nampi cekap gizi.

Saatos konsultasi ka dokter sareng mikir, lancar atanapi ujug-ujug ngalih kana kadaharan atah. Hayu urang tingali sacara sakedapan dina dua pilihan transisi.

Transisi seukeut kana diet pangan atah

Éta bakal sigana anu leres sareng saderhana - transisi anu seukeut, nalika jalma mutuskeun langsung nyerah daging goreng, kentang pindang, pastry sareng piring sanésna. Nyatana, henteu sadayana saderhana pisan. Salami mangtaun-taun, awak janten biasa diet anu tangtu, sareng éta masalah pikeun gancang ngarobah kana diet anu sanés.

Upami anjeun ujug-ujug ninggali tuangeun tradisional, awak bakal terus nunjukkeun yén inovasi kadaharan henteu resep. Ieu manifests dirina dina bentuk lieur, kalemahan, muriang tinggi sareng pusing.

Pamula mastikeun yén kaayaan sapertos awak disababkeun ku rétrukturna sistem pencernaan. Éta sabagian leres, tapi émut yén pola makan atah henteu ngagaduhan nutrisi. Tahapna samentawis, tapi sakapeung lami-lami salami sababaraha taun, dina waktos anu lami nyeri sareng titik lemah awak nembongan.

Transisi lancar kana diet pangan atah

Pikeun nyingkahan kaayaan ieu, anggo transisi seamless kana diet pangan atah, anu ngalibatkeun laun ngirangan jumlah kadaharan asak anu anjeun tuang pikeun ngadukung kadaharan atah. Metodeu na paling aman pikeun kaséhatan, sabab éta ngabantosan nyiapkeun awak kanggo diet énggal sareng ngirangan kamungkinan teu ngarareunah psikologis sareng fisik saatos nyerah ngarawat anu biasa. Hasilna, kasempetan peralihan anu suksés kana diet pangan atah nambahan.

Prosés na dibarengan ku "ngarecahna" sareng masalah sareng jalma anu dipikacinta. Ieu tiasa dihindari ku polah ngahaja, lancar sareng bijaksana. Nampik tuangeun anu biasa kedah dilakukeun sacara bertahap. Mimitina, ngaluarkeun téh, daging, barang dipanggang tina diét. Urutan tindakan sawenang-wenang sareng ngamanipulasi urutan panolakan dina kabijaksanaan anjeun. Hasilna, jaga silaturahmi sareng awak sareng ulah pegat.

Tiasa waé dina prakna anjeun kedah teras-terasan nyimpang tina jalan anu dipilih. Ahli pangan anu atah nyebut ieu ngarecahna umum, anu mangrupakeun kapuasan saderhana kabutuhan awak, ngarepkeun salmon anu dipanggang oven sareng lezat.

Ngan ulah lieur "lemut" sareng kabutuhan awak. Upami kondisina henteu ningkat bahkan saatos sababaraha tuangeun tuangeun tradisional, alesanna sanés kurangna nutrisi, tapi kurangna dukungan moral.

Di jalan ka tujuan, bakal aya masalah sareng réréncangan, dulur, wakil kadokteran. Sangkan prosésna langkung tenang, langkung saé henteu museur kana diet pangan atah. Mimitina, bejakeun ka aranjeunna yén anjeun nuju diet, anu lilana gumantung kana hasilna.

Pangalaman video sareng dasar pikeun anu ngamimitian

https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Kiat anu kapaké pikeun tukang pangan atah

Ayeuna kuring gé bagikeun sababaraha tip anu ngabantosan pikeun pemula. Upami anjeun nembé diét tuangeun atah, awas kana saran pikeun ningkatkeun kasempetan anjeun pikeun suksés.

1. Mutuskeun naha anjeun peryogi pisan. Ngan saatos ati-ati sareng berkepanjangan panginten, nyandak kaputusan anu sacara radikal bakal ngarobah kahirupan anjeun.
2. Kadali pikiran anjeun. Upami anjeun ngabayangkeun hayam goreng, anjeun moal ngahontal cita-citana. Ngaleungitkeun pikiran sapertos kitu gancang-gancang, tuang ku saréat atah: cau atanapi apel.
3. Pindah ka tujuan anjeun, hilap kana pésta, jamuan sareng parasmanan. Upami anjeun henteu tiasa nyingkahan éta acara, bawa dahareun. Éta moal ngaraos mendakan jalma anu sami-sami mikiran. Ieu bakal ngajantenkeun langkung gampil.
4. Entong nganggap diri anjeun jalma pangageungna kusabab anjeun parantos ngalih kana nutrisi spésiés. Tuang tuangeun anu anjeun pikaresep sareng henteu ngahutbah tuangeun kadaharan atah, upami henteu anjeun moal tiasa nyingkahan gangguan.
5. Disarankeun ngalih kana pola tuangeun atah dina usum panas, kumargi salami waktos ieu likelihood rusakna minimal. Usum panas seueur aksés kana héjo, sayuran, buah sareng buah.

Tong hilap, dunya kadaharan atah beunghar sareng henteu digali. Plunging kana éta sirah anjeun, lacak tindakan sareng titénan kagiatan kolega. Upami teu kitu, langkau papanggihan anu pikaresepeun.

Naon anu tiasa didakan saurang tuangeun atah?

Neruskeun topik tulisan, kuring bakal nyaritakeun naon anu tiasa didahar saurang tukang pangan atah. Mertimbangkeun daptar produk anu kasohor di kalangan tukang pangan atah.

Unggal daérah di nagara éta dicirikeun ku ngokolakeun produk tertentu. Tapi hatur nuhun ka pasar swalayan sareng kebon kebon, anu tuangeun tuangeun atah henteu kedah kalaparan.

1. Buahna diditu heula... Éta kedahna aya dina tuangeun unggal jalma anu ngalih kana diet pangan atah. Pisang, pir, apel, persik sareng jeruk bakal ngabantosan anjeun sareng ngeusi tanaga sareng positipitas. Pangaruh anu sami bakal disayogikeun ku dalima, nectarine sareng kado alam anu sanés.
2. Buah garing sareng sayuran garing... Ieu kalebet tanggal, kismis, prun, bit, wortel sareng supa. Upami tibatan ngagaleuh tuangeun, aya saréat buatan diri dina méja, éta saé.
3. Akar sayuran sareng sayuran... Salaku tambahan kana zucchini, térong, kol sareng kentang, diet kadaharan atah kalebet turnip, wortel, tomat, asparagus, cucumber, radishes sareng radishes.
4. Béri mangrupikeun sumber vitamin... Stroberi, lingonberry, kismis, pinggul ros, blueberry, viburnum - daptar lengkep berry anu diidinkeun tuang sareng diet pangan atah.
5. Kacangan... Upami hiji tuang tuangeun atah, kabutuhan protéin henteu musna. Kacangan ngabantosan ngabéréskeun masalah. Pindah ka tujuan, pastikeun yén pistachios, kacang, Brasil atanapi kenari aya dina méja.
6. Séréal... Nyayogikeun protéin sareng énergi upami bertunas sareng dianggo pikeun tuangeun.
7. Rumpai laut, sorrel sareng kangkung... Éta ngandung seueur unsur tilas anu ngabantosan nguatkeun haté. Romaine sareng apu nyayogikeun pangaruh anu sami.
8. Rempah-rempah... Tuang kemangi, peterseli, dill, kunyit, atanapi bawang héjo. Rempah ngalengkepan rasa kadaharan atah sareng ngajagi tina mikroorganisme anu ngabahayakeun.
9. Madu mangrupikeun sumber umur panjang sareng nonoman... Salian madu, tuang roti nyiruan, royal jelly, sareng sari.
10. Tutuwuhan liar... Upami anjeun resep aheng, tuang pepelakan liar, kalebet quinoa sareng nettle. Tutuwuhan jarang dianggo kanggo tuang, tapi biasa populér.
11. Rebun-rebun sareng pepelakan liar... Dumasar kana éta, koktail héjo disiapkeun numutkeun seueur resep.

Kuring bakal nambihan yén anjeun moal tiasa mésér buah garing, tapi ngalakukeun éta nyalira nganggo alat pengering listrik. Sababaraha tuangeun cocog pikeun beku. Malah ku diet dahareun atah, anjeun bakal tiasa nyiapkeun usum salju.

Kasalahan umum nalika ngalih kana diet pangan atah

Kasimpulanana, kuring bakal nganggap kasalahan umum anu dilakukeun ku tukang pangan atah novice, anu goréng pikeun kaséhatan anjeun sareng nunda momen ngahontal tujuan anjeun.

• Transisi gancang... Butuh waktos pikeun awak pikeun ngaluyukeun kana diet anu énggal, sareng buru-buru ningkatkeun kamungkinan rusak sareng kaayaan setrés.
• Inuman alkohol sareng produk bako... Upami anjeun leres-leres mutuskeun tuang tuangeun anu séhat, tinggalkeun kabiasaan goréng.
• Nginum cai sakedik... Sayuran seueur cairanana, tapi nginum sahenteuna dua liter cai unggal dinten.
• Kurangna kabersihan... Nengetan khusus pikeun nyikat waos nalika tuang tuangeun atah. Sababaraha buah sareng sayuran ngandung asam anu ngancurkeun huntu, sareng nyeri huntu henteu pikaresepeun.
• Ukur tuangeun... Pikeun anu ngamimitian, diet pangan atah mangrupikeun panacea. Ieu henteu leres. Tanpa leumpang, olahraga, sunburn sareng gaya hirup aktip, awak turun.
• Nyiksa dahareun... Ngalenyepan kacang sareng sprouts dina jumlah anu kaleuleuwih henteu bode ogé. Sangkan lambung henteu ngalaman ngarareunah, sareng awak nampi zat anu diperyogikeun, tuang sakedik tina sagala hal.
• Teu maliré kalaparan... Émut, diét kadaharan atah henteu puasa. Upami burih peryogi tuang, maka nyugemakeun kahoyongna. Ku ngawatesan napsu, anjeun nyegah adaptasi kana diet anu énggal.
• Mikir ngeunaan tuangeun... Entong mikirkeun tuangeun - éta bakal ngakibatkeun kahariwang, sareng jalma-jalma katerap ku setrés. Simpen sajumlah kadaharan atah dina kulkas bisi aya kajadianana.
• Uyah sareng rempah... Aranjeunna ningkatkeun napsu, ngahasilkeun rasa pikeun raos nikmat. Entong nganggo éta dina dahareun atah.
• Kurangna perhatian ka diri anjeun... Ngadangukeun sensasi sareng ngalacak réaksi lambung. Anjeunna panginten henteu resep sababaraha tuangeun.
• Nyingkahan tuangeun tradisional... Upami anjeun ngagaduhan kahoyong tuang sapotong pollock, damel mundur ieu. Saatos kaleungitan hiji perang, anjeun bakal meunang oposisi.

Dina catetan ieu, kuring nyimpulkeun tulisan kuring ngeunaan diet pangan atah. Anjeun terang kumaha polah pikeun ngahontal tujuan sareng dimana mimitina. Halangan dina bentuk gangguan bakal muncul di jalan, tapi ulah sieun ieu. Saha waé anu ninggali kadaharan tradisional nyanghareupan kasusah sapertos kitu.

Sanaos putus, entong nyerah. Pangalaman anu dipikagaduh bakal ngabantosan kapayunna. Ngajaga hiji perilaku positip, anu dianggap faktor anu teu tiasa diperyogikeun dina pandangan dunya.

Lalajo pidéo na: Ayam Taliwang - Super Spicy Street Food in Lombok, Indonesia! - MR Halal Reaction (September 2024).