Kumaha cara ngadamel pancake hayam

Ibu rumah tangga anu berpengalaman terang kumaha ngadamel piring anu enak sareng asli tina produk biasa. Cara anu saderhana sareng kabuktosan nyaéta mungkus éta dina pancake, anu ngagaduhan fitur anu saé - éta saé sareng sababaraha jinis keusikan: amis, daging, lauk, supa, sayuran.

Naha anjeun hoyong ngeusian janten raos, tapi henteu seueur pisan kalori? Resep pancake hayam bakal nyalametkeun. Daging cincang tina susu diet anu lembut bakal pikaresepeun bahkan barudak. Salaku tambahan, daging hayam mangrupikeun pilihan anu cukup anggaran.

Rasa hayam dilengkepan ku kéju, supa sareng sayuran. Sareng salaku piring perayaan, anjeun tiasa masak panekuk sareng payudara asep, rasa sareng aroma anu moal ngantep saha waé anu teu paduli.

Eusi kalori

Kandungan kalori pikeun hiji pancake ageung sakitar 116 kcal. Ieu sanés sosok anu penting pisan, tapi sababaraha urang tiasa lirén saatos tuang hiji pancake. Ahli gizi henteu resep piring ieu, sabab ngandung seueur karbohidrat gancang sareng sababaraha zat anu aya gunana.

Nilai gizi per 100 gram

Daging hayam ngagaduhan kandungan protéin anu luhur, anu nyerep kalayan saé, sajumlah ageung vitamin sareng nutrisi (sanés nganggur kaldu hayam dianggap ubar). Payudara ampir teu aya gajih sareng kalori langkung saimbang tibatan daging anu sanés. Pikeun nyiapkeun tuangeun diet, pakan hayam pindang dianggo.

Nilai gizi tina susu pindang per 100 gram

Nilai gizi pancake sareng hayam per 100 gram

Babandingan optimal dianggap: protéin - 16%, lemak - 17%, karbohidrat - 67%.

Resep pancake klasik

• susu 500 ml
• tipung 200 g
• endog hayam 2 pcs
• minyak nabati 2 sdm. l.
• gula 1 séndok. l.
• tipung baking 2 sdt
• uyah ½ sdt.

Kalori: 159 kkal

Protéin: 11,5 g

Gajih: 5,9 g

Karbohidrat: 15 g

• Kocok endog sareng gula sareng uyah, tambahkeun mantega, aduk.

• Tuang susu. Campur bahan-bahanna sacara tuntas.

• Ayak tipung, tambahkeun soda, aduk sareng whisk atanapi mixer.

• Urang panaskeun wajan, gajih ku minyak. Tuang adonan kana tengah, sebarkeun dina permukaan.

• Hurungkeun pancake dina nalika handapeun beureum. Kami ngagoreng sisi anu sanés pikeun sababaraha detik.

• Cabut pancake réngsé tina wajan.

Anjeun tiasa ninggang pancake kalayan adonan ragi atanapi nganggo resep karesep anjeun. Pikeun ngirangan kalori, ganti susu ku cai atanapi whey, sareng tipung tipung pikeun gandum, gandum atanapi gedang. Pancake bakal langkung séhat sareng handap nilai énergi.

Pancake klasik sareng hayam

Hayam dina saos tétéla lembut pisan, janten barudak pasti bakal resep.

Bahan:

• Pancakes - 10 PCS.
• Dada hayam pindang - 250 g.
• Susu - 250 g.
• Tepung - 12 g.
• Mantega - 12 g.

Kumaha cara masak:

1. Potong daging kana potongan leutik, lebur mentega.
2. Lulus tipung, terus diaduk, upami éta bakal kaduruk.
3. Nalika tipung janten beige, urang mimitian laun tuang dina susu. Candak waktos anjeun, upami anjeun tuang gancang teuing, gumpalan bakal kabentuk. Aduk teras-terasan.
4. Uyah sareng cabé nalika ngagolak. Masak salami 5 menit deui ku panas alit.
5. Simpen hayam dina wajan sareng kulub salami dua dugi ka tilu menit.
6. Tutup sareng antepkeun sababaraha menit kanggo soak hayam nganggo saos.
7. Simpen ngeusian sareng bungkus pancake.
8. Goreng enteng.

Persiapan pidéo

Pancake lezat sareng hayam sareng supa

Ngeusian hayam jeung supa pisan nyugemakeun. Anjeun tiasa nganggo champignons atanapi supa liar.

Bahan:

• Pancakes - 10 lembar.
• Eusian hayam (pindang) - 300 g.
• Suung - 400 g.
• Bawang bohlam - 1 pc.
• Uyah sareng cabé secukup rasa.
• Minyak nabati pikeun kagorengan.

Persiapan:

1. Rendang daging pindang halus. Kami meresihan bawang sareng rendang halus.
2. Bersih supa seger, ngumbah, potong batu sareng kulub dina cai asin salami 15-30 menit, gumantung kana jinisna. Champignons tiasa dilangkau.
3. Tumis bawang dina minyak sayuran dugi ka lembut. Tambihkeun supa sareng tumis dugi ka lembut.
4. Pasang daging hayam dina massa supa sareng gaul rata. Isi na parantos siap.
5. Simpen ngeusian sareng bungkus pancake.
6. Goreng enteng.

Pancakes sareng hayam sareng kéju

Kombinasi anu saé pikeun sarapan enak. Kéju ngalemeskeun daging hayam garing, masihan raos raos krim. Pikeun resepna, langkung saé nyandak sababaraha jinis semi-sesah, éta langkung langkung éncér. Upami anjeun merjuangkeun pon anu langkung seueur, pilih variétas anu enteng.

Bahan:

• Pancakes - 10 PCS.
• Eusian hayam pindang - 350 g.
• Kéju - 150 g.
• Minyak sayur - 1 sdm. l.
• Uyah sacukupna.

Persiapan:

1. Kulub hayam dugi ka lembut. Potong daging anu disejukkeun kana potongan-potongan.
2. Gosok kéju dina parut kasar.
3. Kami nyampur daging sareng kéju.
4. Simpen ngeusian sareng bungkus pancake.
5. Upami anjeun hoyong kéju ngalembereh, tumis pancake sakedik dina minyak nabati.

Pancakes sareng hayam asep

Daging asep sanés produk diet, tapi ngeunah pisan sareng gondho. Sayuran bakal janten tambahan anu saé pikeun éta. Coba resep kol Cina. Éta bakal ngajantenkeun daging anu dicincang juicy sareng garing, malih aya sababaraha kalori.

Bahan:

• Pancakes - 10 lembar.
• Hayam haseup - 300 g.
• Peking kol - 200 g.
• Mayonnaise (krim haseum) - 25 g.

Persiapan:

1. Potong daging kana batu alit. Rendang kol kana strip ipis.
2. Kami ngagabungkeun daging sareng kol. Tambahkeun mayonnaise sareng gaul rata.
3. Tambihkeun sakedik uyah ka dieusian, upami perlu.
4. Simpen ngeusian sareng bungkus pancake.
5. Goreng enteng.

Tips Berguna

• Isi na henteu kedah didamel tina dada nyalira. Anjeun tiasa nganggo bagian sanés carcass atanapi hayam cincang.
• Upami anjeun tuang sakedik kaldu kana daging anu diiris sareng kantunkeun sababaraha menit, keusikanna bakal langkung juicier.
• Aduk hayam cincang sakedik nalika ngagoreng supados henteu caket dina gumpalan.
• Anjeun teu tiasa ngagolak hayam, tapi potong kana potongan leutik sareng tumis dina minyak nabati. Leres, pilihan ieu bakal langkung seueur kalori.
• Pikeun jaga ngeusianana, teu tiasa nambihan kéju parut sakedik. Saatos dilebur, éta bakal "lem" jisim.
• Anjeun tiasa ngahias piring dina sababaraha cara. Anjeun tiasa ngagulung pancake kana gulungan atanapi amplop. Kantong pancake dihijikeun sareng bulu bawang héjo bakal katingali saé dina méja perayaan.
• Lempeng boneka tiasa disiapkeun pikeun dianggo ka hareup sareng disimpen dina mesin beku.

Ngadamel hayam ngeusian di bumi gampang. Aya seueur pilihan, janten tong sieun ékspérimén. Pancakes sareng hayam mangrupikeun sarapan séhat, tuangeun anu raos sareng tuang aslina. Kantong pancake kalayan ngeusian hayam pastina bakal ngahias bahkan méja perayaan.