Cara ngirangan beurat badan saatos ngalahirkeun gancang sareng nyabut beuteung di bumi

Send

Awéwé, janten indung, resep kumaha leungit beurat saatos ngalahirkeun gancang sareng nyabut beuteung di bumi. Aranjeunna narékahan kalayan jiwa sareng raga pikeun balik kana bentuk anu tilas sareng ngaleungitkeun kilogram akumulasi.

Nalika prakték dunya nunjukkeun, patarosan éta aya hubunganana sareng kasus awéwé anu, pikeun sababaraha alesan, lirén ngabandungan. Nalika lactation, panggunaan téhnik leungitna beurat salah nyababkeun leungitna susu ibu.

Kaleungitan beurat saatos ngalahirkeun nyata tanpa diét anu ketat sareng larangan anu ketat. Awak indung anu nyusu teuing lemah sareng henteu siap pikeun tés serius, janten kuring nyarankeun pikeun ngadeukeutan prosés pamulihan sacara tanggung jawab.

Dimana ngamimitian

Hal kahiji anu dimimitian ku kaleungitan beurat sareng mulangkeun inohong saatos kalahiran anak nyaéta ngarobih diét. Awak bakal ngarobih leres upami anjeun ngalebetkeun seueur buah, bumbu, sayuran, buah sareng produk susu dina tuangeun.
Penting pisan pikeun diajar kumaha leres ngitung jumlah kadaharan anu dikonsumsi. Abdi nyarankeun ibu-ibu perawat kanggo tuang langkung sering, tapi dina bagian-bagian alit. Nginjeum piring tina orok sareng tuang sareng anjeunna 6 kali sapoé. Upami ku sababaraha alesan anjeun henteu nyusuan, kersa tuang tilu kali sapoé dina sedeng.
Puasa dinten bakalan ngabantosan inohong saatos ngalahirkeun. Pilih hiji dinten nalika anjeun tuang buah sareng sayuran. Produk susu anu difermentasi henteu kirang efektif.
Émut manpaat séréal. Produk séréal naon waé nyaéta sorotan tina slags sareng racun. Éta jenuh awak ku protéin anu mangpaat. Candak diet jangka pondok sareng tuang séréal sareng séréal salami saminggu. Ieu bakal ngabantosan ngabersihan awak racun sareng nyepetkeun prosés ngirangan beurat badan saatos ngalahirkeun.
Nutrisi anu leres mangrupikeun léngkah anu gedé pikeun inohong anu ideal, tapi mustahil pikeun leungit beurat tanpa aktipitas awak.
Indung anu nuju ngasuh teu gaduh waktos kanggo angkat ka gim. Tapi aya seueur alternatip anu nguntungkeun. Leumpang sareng murangkalih anjeun di taman, nyandak léngkah gancang, damel sareng sapédah latihan.
Nalika murangkalih bobo, laksanakeun latihan sareng pompa kana abs. Upami tiasa, laksanakeun lumpat pondok anu bakal ngadeukeutkeun hasilna sareng ngabantosan ngawangun suku anjeun.
Mésér tali atanapi gelung di toko barang olahraga. Sesi lima belas menit unggal dinten kalayan pakakas olahraga ieu bakal ngadeukeutan tujuan. Ngalangkungan kasedih sareng olahraga sacara rutin.
Saatos réngsé latihan anjeun, perhatoskeun manjang. Pendekatan ieu bakal nguatkeun hasilna.

Éta bermasalah pikeun langsung nyaluyukeun rezim sapertos kitu, tapi upami anjeun resep kéngingkeun hasil, terus-terusan ngalih ka tujuan sareng sadayana bakal hasil. Poto sateuacan ngalahirkeun atanapi jeans karesep anjeun anu anjeun henteu cocog bakal janten insentif anu saé.

Tip Pidéo

Sabar sareng kéngingkeun dukungan kulawarga. Nalika salaki atanapi nini-nini ngurus orok anjeun, anjeun tiasa nyéépkeun waktos langkung seueur pikeun diri sareng ngirangan beurat awak. Entong hilap yén awak manusa masing-masing. Upami hiji indung peryogi sababaraha bulan pikeun ngahontal tujuan, anu kadua ngantosan hasilna mangtaun-taun. Gawe sareng kerja keras pikeun diri anjeun sorangan, elehkeun pon tambahan éta sareng angkat beuteung anjeun di bumi.

Latihan anu épéktip pikeun ngirangan beurat badan saatos ngalahirkeun

Saatos ngalahirkeun, seueur ibu-ibu nyanghareupan masalah beuteung ngagelebug sareng kaleuwihan beurat. Abdi moal nyatakeun yén teu mungkin pikeun méréskeun masalah, tapi butuh seueur padamelan. Olahraga sareng diet bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ngaleungitkeun beuteung.

Saatos janten indung, awéwé humandeuar ngeunaan kurangna abs, tanda régang sareng tummy anu overhanging. Dina raraga gancang leungit beurat, téknik komprehensif disayogikeun, épéktipitasna ditangtukeun ku kasabaran, latihan rutin sareng motivasi.

Apdet diét anjeun mimitina. Candak sababaraha léngkah anu bakal ningkatkeun metabolisme anjeun sareng ngaleutikan asupan karbohidrat anjeun. Mimitina, kuring nyarankeun nyimpen buku harian dahareun. Anjeun teu tiasa ngalakukeun tanpa aktipitas fisik. Ngan ulah kaleuleuwihi, nalika laktasi, latihan intensif nyababkeun leungitna susu sareng gangguan tekanan.

Téhnik ngalaksanakeun sababaraha latihan anu diidinan dilakukeun saatos ngalahirkeun tanpa prasangka kaséhatan sareng cilaka orok, urang bakal nimbangkeun di handap.

Ngagolér dina tonggong anjeun sareng suku sareng awak sakedik diangkat. Ngambekan seukeut kana beuteung anjeun supados naék na murag. Upami tingkat kasulitanana tinggi, laksanakeun nganggo tuur anu ditekuk. Mimitina, kuring mamatahan anjeun ngalaksanakeun latihan salami 15 detik, teras tingkatkeun dugi ka menit.
Saatos nyandak posisi rawan dina burih anjeun, perhatoskeun. Ngandel kana siku sareng jari-jari anjeun. Tucking dina imbit anjeun sareng otot beuteung, beku dina posisi ieu. Dina tahap awal, 20 detik cekap, teras 2 menit.
Fokus kana suku anjeun sareng hiji panangan. Tahan dina posisi ieu salami mungkin.

Pertimbangkeun latihan anu diidinan dilakukeun hiji satengah bulan saatos ngalahirkeun. Kusabab kesederhanaanna, aranjeunna bakal ngabantosan pikeun ngompa otot sareng hirup deui dina bentukna.

Ngagolér dina beuteung anjeun sareng nempatkeun panangan dina sirah anjeun. Rénghap, sareng nalika anjeun ngaluarkeun napas, angkat awak.
Sedengkeun dina posisi awal anu sami, péngkolan naékkeun anggota awak handap sareng angkat sareng dua suku sakaligus.
Ngajaga posisi aslina, tarik gagang payun. Teras angkat sakaligus sareng suku anjeun.
Ngagolér dina tonggong anjeun, maledog anggota awak luhur anjeun di tukangeun sirah anjeun, sebarkeun siku anjeun, lebarkeun suku anjeun sareng tikungan kana tuur. Bari diseuseup, angkat taktak anjeun ka luhur. Pikeun ngahesekeun latihan, angkat suku anjeun babarengan sareng taktak anjeun.
Sedengkeun dina posisi terlentang ku suku anu ditekuk, angkat wilayah panggul Anjeun setinggi mungkin. Kana waktosna, kuring nyarankeun pikeun ningkatkeun pidangan.

Pidéo latihan

Émut, henteu disarankeun pikeun ngamimitian latihan langkung tiheula. Ngantosan sakedik kanggo awak kanggo pulih tina ngalahirkeun. Sareng kuring nyarankeun ningkatkeun beban laun.

Naha beuteung janten leueur saatos ngalahirkeun?

Dina bagian tukang tulisan, kuring bakal ngémutan alesan-alesan munculna beuteung manteng sareng gebu sanggeus ngalahirkeun. Awéwé nyanghareupan fenomena ieu, henteu paduli ukuran awak, konstitusi sareng umur. Kakandungan mangaruhan awak mojang sareng dibarengan ku robih sababaraha prosés supados fétus aman sareng raoseun.

Henteu unggal awéwé dina kuli nampilkeun kesiapan pikeun kanyataan yén saatos waktos anu ditunggu-tunggu, awak bakal gancang pulih sareng uih deui ka penampilanna anu sateuacana. Saatos mecenghulna waktos anu dipiharep, tibatan istirahat sumping ngurus budak, sareng teu aya waktos kanggo olah raga pikeun ngahanangkeun kageulisan dina awak.

Ningali gambar eunteung sareng menilai kaayaan beuteung, awéwé janten kesel, sedengkeun anu sanésna berjuang sareng déprési. Numutkeun kuring, burih saatos ngalahirkeun sanés alesan anu hadé pikeun panik. Sabar sareng merhatoskeun pendidikan jasmani.

Sateuacan ngamimitian tarung sareng tummy postpartum, mantepkeun dina pangaruh prosés fisiologis naon anu leungit bentukna. Alesan utama pikeun beuteung ngagelebug dina indung anyar nyaéta rahim anu manteng. Malah awéwé langsing nuju bersalin saatos ngalahirkeun reuwas pisan yén ngan ukur kenangan tetep tina burih anu rata.

Saatos sababaraha bulan, kontraksi rahim bakal réngsé. Ngantosan. Upami mojang éta dina bentuk fisik anu saé pisan sareng ngalaksanakeun latihan sateuacan ngalahirkeun, saatos kontraksi rahim, beuteung bakal normal deui.

Otot manteng ogé dianggap sabab tina beuteung awon. Olahraga pikeun beberesih. Aranjeunna bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan sareng ngaleungitkeun lapisan lemak anu mayungan fétus. Lapisan gajih, anu ningkat kalayan perkembangan janin, henteu ngaleungit saatos ngalahirkeun.

Sakumaha gancang beuteung postpartum ngaleungit ditangtukeun ku aspirasi awéwé sareng kerja kerasna. Tapi lilana periode ieu ogé dipangaruhan ku ciri-ciri organisme, anu bénten-bénten dina unggal kaayaan.

Biasana, kalayan jangkungna 52 séntiméter, beurat orok lahir rata-rata 3,2 kg. Ieu rata-rata. Kulit manusa elastis sareng manteng. Hasilna, fétus disimpen dina rongga beuteung sareng nampi perlindungan maksimum. Dina waktos anu sasarengan, saatos ngalahirkeun, kulit awéwé henteu tiasa sacara instan balik deui ka kaayaan anu baheula.

Upami sosok éta leres-leres dipikacinta, kumpulkeun karep anjeun kana fist, bikeun kana hasilna sareng laksanakeun anu bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat saatos ngalahirkeun gancang. Ngan ulah kaleuleuwihi, upami kitu orok bakal ditingalkeun tanpa perhatosan, sareng dina tahap awal kahirupan anjeunna henteu tiasa ngalakukeun tanpa pitulung indung. Sing salamet!

Send