Pikiran obsesip: pencegahan, gejala, pangobatan

Ampir unggal jalma sacara périodik didatangan ku pamikiran-pamikiran négatip, teu rasional sareng obsesip anu timbul dina momen anu paling henteu dipikaresep. Sakumaha aturan, pikiran sapertos kitu gancang sareng gancang sareng ngaleungit, tanpa ngaganggu cara hirup anu biasa. Tapi aya waktos nalika pamikiran anu obsesip kantun tuang kana sirah hiji jalma, ngaganggu saré, napsu, ngadorong kana déprési, sareng kadang-kadang ngan saukur ngirangan karep hirup. Kumaha carana nyegah hasilna sapertos kitu sareng kumaha ngungkulan pikiran obsesip, upami éta parantos janten bagian integral kahirupan jalma sareng mimiti ngaracun, urang bakal nyaritakeun anjeun dina tulisan ieu.

Persiapan sareng Pancegahan

Sakumaha aturan, supados pikiran obsesip pikeun nyata ngahesekeun kahirupan hiji jalma sareng psyche anu kuat sareng stabil, diperyogikeun tekanan anu kuat. Nanging, upami hiji jalma sacara alami émosional teuing, rentan, ngagaduhan sensitipitas anu luhur, maka bahkan pamikiran obsesip alit tiasa janten masalah. Dina raraga nyingkahan pangaruh obsesi kana kaayaan méntal anjeun, anjeun kedah nuturkeun sababaraha saran:

• Mimiti anjeun kedah latihan rutinitas sadidinten, nyaéta, nyobian hudang sareng bobo sakitar waktos anu sami, disarankeun ogé bobo sahenteuna salapan jam sapoé.
• Ngaleungitkeun sagala kabiasaan goréng tina kahirupan anjeun, sapertos alkohol, bako, narkoba, sagala jinis stimulan.
• Milarian sababaraha cara rélaxasi pikeun diri, sapertos tapa.
• Pamakéan minyak aromatik, infusions herbal ogé bakal aya gunana.

Naon ari pipikiran obsesipna?

Masing-masing jalma unik ku alam, maka ku sabab éta pikiran obsesip yén jalma anu angker ogé rupa-rupa. Psikolog anu berpengalaman parantos nampilkeun dunya ku téori anu cukup sareng klasifikasi tina fenomena ieu, tapi anu paling berwibawa nyaéta klasifikasi anu ditepikeun ku Karl Jaspers. Jaspers, dina karyana ngabédakeun 2 kelompok obsesi - abstrak sareng kiasan. Kelompok kahiji mawa ideu anu teu aya hubunganana sareng kahariwang sareng henteu sanggup ngajantenkeun jalma ngarasa sieun, anu kadua, sabalikna, aya hubunganana sareng kanyeri méntal sareng perasaan teu nyaman sacara méntal anu teras-terasan pakait sareng timbulna kajadian pikahareupeun anu henteu pikaresepeun, sareng kadang tragis. kajadian.

Tanda-tanda utama pikiran kabingung sareng obsesip
Pikiran lieur	Kahayang anu tetep pikeun nyarioskeun perkawis, sakumaha aturanana, ucapan henteu aya artina sareng teu aya hasilna, henteu mawa beban semantis. Kahayang teu kaendahan konstan pikeun ngitung sadaya jinis objék. Nyalahgunakeun teuing pangangguran kecap kana suku kata, sareng kalimat kana kecap. Kahayang anu tetep pikeun nyaritakeun batur ngeunaan kenangan anjeun.
Pikiran obsesip	Terus-terusan ngudag kateupastian ngeunaan kinerja tindakan naon anu dilakukeun ku jalma. Sieun ngalakukeun anu lepat, nyimpang tina norma. Kahayang anu pengkuh sareng sering ngalakukeun kalakuan anu dilarang, sareng kadang teu sopan. Muterkeun deui kajadian-kajadian jaman baheula dina mémori, sapertos kajadian anu ayeuna kajantenan. Hiji jalma mindahkeun pamikiranana ka dunya maya, diciptakeun ku anjeunna.

Salaku tambahan, psikolog parantos ngaidentifikasi sababaraha ciri jalma anu diudag ku pikiran obsesip:

Nami	Katerangan
"Raccoon-strip"	Jinis jalma sapertos kieu teras-terasan sieun kabersihan atanapi inféksi anu mungkin, anu ngajantenkeun aranjeunna terus-terusan sareng sering ngainfeksi imahna, beberesih umum, nyeuseuh barang, ngumbah awakna, jst.
"Reasuransi"	Sieun aya kamungkinan kajadian négatip ngajantenkeun jalma éta tetep hariwang naha panto ditutup, naha alat-alat rumah tangga, suplai cai, listrik, sareng sajabana pareum.
"Atheis pitenah"	Kahayang anu teu kaampeuh pikeun ngalakukeun sagala hal anu jelas sareng sampurna, anu disababkeun ku kasieunan ngalakukeun dosa.
"Pedants"	Kahayang pikeun nyandak unggal tindakan ka cita-cita, dina sekuen anu jelas sareng teu aya sarat sareng saluyu sareng aturan anu tangtu.
"Penjaga"	Jalma sapertos kitu dicirikeun ku kabiasaan nyimpen, sakapeung leres-leres henteu diperyogikeun, hal-hal anu ngingetkeun jaman baheula. Disababkeun ku sieun teu kahindaran tina timbulna akibat parah sareng kajadian négatip, nalika leungitna hal-hal ieu.

Plot pidéo

Pikiran obsesip-obsesip-kompulsif

Sindrom obsesip-kompulsif mangrupikeun pamikiran sareng ideu obsesip anu teu dihoyongkeun anu périodik timbul dina waktos anu teu ditangtoskeun. Obsesi dina psikologi ieu disebut obsesi, anu, salaku aturan, disababkeun ku manifestasi kaayaan neurotik, tapi dina bentuk anu langkung ringan ogé tiasa timbul salaku akibat tina ngalanggar kaayaan méntal individu éta. Perhatoskeun yén nalika obsesi atanapi pipikiran obsesip timbul, jalma sadar pisan ngeunaan katerapanana, tapi dina waktos anu sasarengan anjeunna henteu tiasa ngungkulanana.

• Di hiji sisi, pamikiran logis dina unggal jalan nyobian pikeun nyebatkeun ka jalma kanyataan yén pamikiran obsesip ngan ukur mangrupikeun gambaran tina imajinasi anu kabakar ku pangaruh négatip lingkungan luar.
• Di sisi anu sanésna, nyingkirkeun alesan anu ngaganggu sorangan nyalira mangrupakeun tantangan. Mémang, nalika perasaan hariwang, déprési sareng komponén sanés anu ngiringan pamikiran négatip sareng pesimis timbul, jalma tetep ngagaduhan kasadaran anu jelas sareng sadar kana gambar-gambar sareng kajadian anu pikasieuneun anu ditumpukeun ku otak anu ditindes.

Nyadar henteu raoseun tina pamikiran anu ngaganggu anu dilongok, jalma masih kasieunan, sanaos teu penting, dina sababaraha kasus nol, kamungkinan kajadianana.

Obsesi ogé tiasa dibarengan ku tindakan anu nyurung, nyaéta tingkah laku stereotip anu dipilih ku jalma salaku cara nyegah atanapi ngaleungitkeun obsesi sareng ideu anu nyéépkeun kasadaranana. Kasus ieu nyayogikeun pamekaran kaayaan méntal anu langkung parah - gangguan obsesip-nu nyurung. Sindrom obsesip ogé mangrupikeun gejala tina sagala rupa panyakit méntal.

Iraha anjeun kedah sumping ka dokter?

Sakumaha anu parantos disebatkeun, masing-masing jalma, sapertos psyche na, pandangan dunya, tahan setrés sareng bakal anu unik. Salaku tambahan, conto pipikiran obsesip, ogé parahna jalanna, ogé bénten. Éta sababna, ngajawab patarosan: "Dina kasus naon waé pantes pikeun ningali dokter nalika obsesi diwujudkeun?" kudu dipikaharti kumaha hésé pikeun jalma pikeun nahan ayana pikiran obsesip jeung ideu dina kahirupanana. Perlakuan kedah diresepkeun upami pikiran anu teu rasional langsung sareng teu tiasa dibalikkeun mimiti ngahesekeun sareng kadang-kadang ngarusak kahirupan hiji jalma, sareng anjeunna, dina gilirannana, henteu tiasa nyegah ieu nyalira.

INGET! Tanda anu matak pikasieuneun dina kasus sapertos kitu nyaéta gagang périodik, ningkat kesang, blanching atanapi beureum tina warna kulit, napas gancang atanapi palpitations, lemah dina suku, sareng gangguan utiliti.

Jenis pangobatan médis

Ayeuna, aya seueur cara anu béda pikeun ngubaran pikiran obsesip. Sakumaha aturan, téhnik ieu ngabantosan pikeun méréskeun masalah pasién anu ngawadul tina pamikiran anu ngaganggu tanpa ngagunakeun téhnik pangobatan. Janten, perlakuan psikoterapi sapertos kieu:

1. Téhnik kognitif-tingkah laku - mawa nyalira padamelan anu saluyu sareng sumber kapercayaan anu teu rasional jalma éta, ti mana obsesi langsung nuturkeun. Salila dirawat, jalma éta saeutik demi saeutik diwatesan dina biasa ngagunakeun kapercayaan palsu anu nyababkeun obsesi. Prosés ieu lumangsung dugi larangan lengkep tindakan pelindung biasa dipaksa anu dipikiran obsesip mawa aranjeunna.
2. Pendekatan kognitif-non-lisan - Cara ieu ngungkabkeun uteuk pasién pikeun "reprogramming" lengkep ku langsung pokus dina pamikiran obsesip.
3. Terapi kelompok - ogé mangrupikeun ukuran pangaruh anu cukup mangpaat dina sangsara tina obsesi. Komunikasi konstan sareng jalma anu ngagaduhan masalah anu sami sareng pasién, ngaleungitkeun label "teu normal" ti anjeunna, anu ngajantenkeun perlakuan langkung gampil. Salaku tambahan, kasuksésan sababaraha anggota grup ngamungkinkeun hiji jalma percanten ka dirina nyalira sareng langkung berhasil merangan panyakitna.
4. Terapi ubar - metode anu sanés anu ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun kaayaan pasién. Sakumaha aturan, jenis terapi ieu mangrupikeun tambihan tambihan pikeun ngarobih jalan obsesi. Éta ngagaduhan pendekatan gabungan kana pangobatan sareng diwangun ku daptar ubar sapertos antidepresan, obat penenang, antipsikotik.

Ngalegaan diri tina pipikiran obsesip

Upami bentuk jalan tina obsesi ngalirkeun dina bentuk anu hampang sareng henteu ngahasilkeun akibat anu beurat sareng teu tiasa dibalikkeun, maka jalma tiasa ngabantosan nyalira. Kanggo ngalakukeun ieu, perlu disorot sababaraha cara anu épéktip, sapertos:

Kasadaran sareng panarimaan masalah

Mimiti, pikeun jalma anu ngalaman obsesi, perlu pikeun mikawanoh yén pikiran jeung ideu obsesipna anu disiksa ku anjeunna leres-leres jauh, teu rasional sareng henteu mawa manpaat naon waé, tapi ngan ukur nyusahkeun kahirupan. Salaku tambahan, éta ogé kedah dipikaharti yén pamikiran ieu henteu ngan ukur ngajantenkeun kahirupan, saageung-hadéna, henteu raoseun, tapi ngaleungitkeun bagian singa tina énergi mulia anu diperyogikeun pisan pikeun pamekaran kapribadian salajengna, sacara spiritual ogé dina istilah propésional. Barina ogé, aya sering kasus nalika, dina aktipitas timer flagellation sareng milarian solusi pikeun masalah anu teu aya, jalma sering kaleungitan padamelan atanapi ngalaman kasusah dina kahirupan pribadi, atanapi meureun duanana.

Komunikasi

Pikiran obsesip anu dianiaya tiasa nyababkeun kaayaan anu pikasieuneun sapertos hoyong bunuh diri. Seringna ieu kajantenan ka jalma anu ngalaman defisit komunikasi. Dina tekenan obsesi, jalma sapertos kieu ngarasa kasepian sareng teu perlu. Nanging, nunjukkeun kanyataan yén jalma mangrupikeun mahluk sosial sareng anjeunna ngan ukur butuh komunikasi, dukungan baraya sareng réréncangan, kenalan énggal tiasa ngirangan pangaruh pangaruh obsesip ka hiji jalma, upami ngan kusabab kanyataan yén jalma ngan saukur tiasa ngaganggu kasadaran diri, anu paling sering diwujudkeun. nalika urang nyalira sareng nyalira.

Upami, kusabab kaayaan déprési, komunikasi pribadi bakal sesah, maka salah sahiji pilihan alternatif nyaéta komunikasi dina jaringan, nganjang ka forum tematik atanapi situs kencan. Anu percanten disarankan pikeun milarian bantosan ti garéja, sabab di sana anjeun tiasa waé mendakan jalma-jalma anu sami-sami sareng pendeta anu bakal salawasna simpati kana masalah sareng pangalaman hiji jalma anu ngalaman obsesi.

Pagawean

Cara anu épéktip pisan nyaéta ngagentos pikiran obsesip sareng beban padamel anu teras-terasan. Hobi karesep sanés ngan ukur tiasa ngeusian jalma sababaraha jam sareng ngaganggu tina milarian solusi masalah imajinér, tapi ogé masihan wanda anu saé tina padamelan anu parantos dilakukeun. Kegiatan padamelan sadidinten tiasa ningkatkeun harga diri tina padamelan anu suksés, pikeun masihan perasaan waktos anu dianggona gunana, anu diséépkeun pikeun ngembangkeun kualitas propésional boh karir. Olahraga jauh ti tukang. Éta henteu rusiah yén olahraga tiasa ngajantenkeun awak anjeun teu tahan sareng séhat. Salaku tambahan, nalika latihan fisik, awak manusa ngaleupaskeun téstostéron, anu biasa disebut hormon kabagjaan.

Tapa

Salah sahiji cara anu paling épéktip pikeun ngaleungitkeun obsesi nyaéta tapa. Prakték semedi mangrupikeun cara anu umum ditampi pikeun ngungkulan déprési, sangsara, frustasi, jst. Aya seueur téhnik semedi anu tujuanna pikeun ngahontal rupa-rupa tujuan, ti mimiti ngahibur sumanget dugi ka sayah awak sacara lengkep.

DINA CATETAN! Salah sahiji anu paling saderhana sareng paling épéktip ieu nyaéta téhnik ngontrol napas. Éta kasusun sapertos kieu: kahiji, pilih posisi anu nyaman pikeun tapa, contona, linggih, sabab nalika tapa dina posisi rénghap, jalma ngan saukur tiasa bobo. Sakali anjeun raoseun, tutup panon anjeun sareng mimitian napas kalem, nyobian henteu mikirkeun nanaon pisan (duanana positip boh negatif). Alami, mimitina sagala jinis pikiran bakal nyusup kana sirah anjeun - anjeun henteu kedah nolak aranjeunna, dina momen sapertos kitu anjeun ngan ukur kedah ningali éta, tanpa ngagali intisari na teras-terasan ngawas napas anjeun. Konsentrasi kana napas (langkung saéna napas ku irung anjeun), penting pikeun ngaraos unggal tahapan inhalasi sareng heureuy, karaos kumaha hawa ngalangkungan irung sareng ngeusi bayah, ngaraos awak nalika ngaluarkeun napas.

Anu utama nyaéta konsentrasi kana prosés éta nyalira. Tangtosna, pertama kali anjeun moal tiasa ngahontal konsentrasi lengkep, tapi ku latihan, tapa bakal janten cara anu épéktip pisan pikeun merangan pikiran obsesip.

Teh herbal sareng decoctions pikeun nenangkeun

Disarankeun ogé ngagunakeun ramuan hérbal sareng tincture pikeun ngaleungitkeun obsesi di bumi. Ieu sababaraha ramuan anu disarankeun ku ubar tradisional anu tiasa ngabantosan kaayaan pikiran négatip sareng ngaganggu:

• Chamomile mangrupikeun salah sahiji ubar tradisional anu paling terkenal. Salaku tambahan pikeun ngabantosan tegangan, chamomile garing ogé ngabantosan meresihan kejang otot.
• St. John's wort, nyandak sadaya elemen anu diperyogikeun anu ningkatkeun résistansi setrés, sacara nyata ngirangan ayana émosi sapertos kahariwang sareng kasieunan.
• Téh Ivan mangrupikeun ubar anu saé pikeun merangan insomnia sareng ngamajukeun rélaxasi sacara umum.
• Linden garing, ngagaduhan sipat ubar keur nengtrem, mangpaat pisan pikeun jalma anu sangsara ku iritasi anu kaleuleuwihi.
• Ginseng Siberia mangrupikeun ubar anu saé pikeun pamutahiran umum tina fungsi sistem saraf awak. Salaku tambahan, dekok ginseng ngabantosan déprési sareng frustasi, ngabantosan tekanan getih sareng ngamajukeun rélaxasi émosional.

Plot pidéo

Tips Berguna

Pikiran obsesip henteu ngan ukur négatip mangaruhan kaayaan méntal hiji jalma, tapi ogé organ internalna. Salaku conto, pamariksaan diri nyalira sareng upaya ngaleungitkeun atanapi menerkeun pamikiran obsesip anu teu logis tiasa nyababkeun disfépsia fungsional atanapi panyakit jantung. Éta sababna, tanpa ngantosan kunjungan ka psikoterapis sareng neuropatologis, dina tahap awal munculna obsesip pikiran, disarankeun pisan pikeun taat kana tips ieu:

• Coba henteu kéngingkeun kaayaan konflik.
• Lakukeun supados anjeun ngendalikeun émosina, sareng teu sabalikna.
• Nutrisi anu saé (ulah seueur tuang, nginum sahenteuna 2 liter cai per dinten, rupa-rupa tuangeun).
• Niténan rutinitas sapopoé.
• Kegiatan olahraga bakal nguntungkeun pisan.
• Singkirkeun kabiasaan goréng (alkohol, bako, stimulan).
• Laksanakeun tapa.

Nyimpulkeun, urang tiasa nyarios yén, dina pandangan heula, pamikiran obsesip anu henteu ngabahayakeun tiasa nyababkeun sababaraha panyakit méntal sapertos gangguan obsesip-kompulsif, sababaraha jinis neurosis, nambihan henteu ngan ukur kaayaan émosional, tapi ogé nyababkeun karusakan anu signifikan pikeun kaséhatan fisik hiji jalma sareng ngabalukarkeun panyakit organ internal.

Hanjakalna, di jaman urang, anu sateuacanna rada sering mangrupikeun réaksi anu teu lami jalma-jalma kana obsesi sareng obsesi anu ngancurkeun, anu ngan saukur ngakibatkeun akibat anu tragis sapertos kaleungitan padamelan, kahirupan pribadi anu gagal, sareng kadang-kadang malah bunuh diri.

Éta sababna, dina tanda mimiti gangguan, perlu dijaga diri anjeun, nganggo sadaya rekomendasi anu disebatkeun dina tulisan sareng hal utama pikeun selalu émut yén pamikiran anu obsesip ngan ukur gambaran tina imajinasi anu ngan ukur aya dina sirah hiji jalma sareng ngan ukur hantu anu tiasa diungkulan alatan kahayang sareng rajin moal janten masalah.

Lalajo pidéo na: Penyakit OCD Obsessive Compulsive Disorder #Part1. OK DOKTER - ANJANGASANA (Juni 2024).