Kumaha teu sieun ngapung kapal terbang - kiat ayeuna
Ampir sadaya jalma ngalaman ngarareunah fisik sareng kahariwang sakedik nalika ngalayang dina kapal terbang ti waktos ka waktos. Tapi upami sieun janten kuat pisan yén jalma nyobian ulah ngapung, ngalaman serangan panik anu teu terkendali sareng teras-terasan sieun kacilakaan, urang nyarioskeun ngeunaan aerophobia - sieun jangkung.
Numutkeun ka National Society of Transportation and Aviation Medicine, sakitar 15% déwasa ngagaduhan kasieunan hiber. Diantarana aya kapribadian anu kawéntar sareng anu sering ngapungkeun damel. Sateuacan anjeun maca tips tentang kumaha teu sieun ngapung kapal terbang, kami nyarankeun anjeun maca carita nyata saurang lalaki anu ngalaman panik ngeunaan hiber.
Kumaha kuring ngaleungitkeun kasieunan kuring ngalayang
"Kuring mimiti ngalayang kapal terbang nalika déwasa. Kuring kedah ngapung damel di USSR, teras di nagara deungeun. Sadaya hiber hirup pondok: henteu langkung ti tilu jam. Kuring sering ngapung, waktos dina penerbangan sok diliwat. Kuring henteu kasieun pisan: Kuring ngaroko dina kapal (teras diidinan), leumpang ngurilingan kabin, ngobrol sareng panumpang anu sanés. Kuring henteu nganggo sabuk korsi nalika hiber, sareng karusuhan éta henteu nyababkeun alarm.
Mangtaun-taun lilana, sareng ngaroko dina pesawat dilarang, mimiti di maskapai Kulon, teras di maskapai domestik. Jaman harita, teu mungkin pikeun nonton pilem sareng milih musik pikeun didangukeun nganggo headphone dina pesawat. Kusabab kitu, kuring gaduh waktos luang dina hiber, sareng kuring henteu terang naon anu kedah dilakukeun. Kuring mimiti mikir yén kuring henteu tiasa mangaruhan kontrol pesawat, ngeunaan jangkungna, ngeunaan kacilakaan. Kuring hoyong teras-terasan ngupingkeun sadaya sora, ngawaskeun geter, sareng umumna nuturkeun kumaha pesawatna ngalir. Mangtaun éta rasa sieun anu mimiti muncul. Kuring sadar yén kuring sieun ngapung pesawat, tapi kuring henteu terang naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta.
Saatos sababaraha lami, kasieunan mimiti ningkat sareng timbul jauh sateuacan hiber. Hal anu paling parah nyaéta nalika lepas landas: Kuring sacara harfiah meres kana korsi, ngaraos pulsa kuring gancang sareng dampal suku kuring ngesang, sareng ramo kuring meres kana panangan tangan. Salila hiber, kuring ngupingkeun sacara guligah sareng panik dina kaayaan anu teu tenang sareng naon waé anu "anéh". Kuring gelo yén panumpang séjén saré, sareng sababaraha alesan kuring nyobian ngendalikeun pesawat. Pas pesawat mimiti turun, kasieunan kuring ujug-ujug ngaleungit.
Pikeun ngungkulan kasieun kuring, kuring mimiti nginum alkohol méméh ngalayang. Tapi ieu sanés pilihan, sabab kuring sering ngapung, sareng alkohol ngagaduhan pangaruh anu goréng dina karaharjaan kuring. Teras kuring mimiti ngerjakeun phobia kuring, pikeun nganalisis anu nyababkeun sieun. Tétéla yén masalah utamina nyaéta waktos anu teu aya waktos nalika hiber sareng bosen janten dina rohangan anu kakurung. Kuring sadar yén kuring henteu tiasa nyarios bébas sareng jalma atanapi turun di halte beus pikeun haneutkeun. Peutingna gelap di tukang liang ngabalukarkeun alarem.
Abdi hoyong ngungkulan sieun, janten kuring maca seueur tentang kumaha carana liren sieun hiber dina pesawat, sakali kuring angkat ka psikolog. Kana waktosna, kuring diajar ngatur émosina, ngalihkeun perhatian sareng ngajaga diri nalika hiber. Kuring yakin yén phobia ieu tiasa diungkulan: anu utami nyaéta mimitian ti mimiti mungkin sareng henteu ngamimitian masalah. "
Kumaha teu sieun ngapung kapal terbang: kiat anu mangpaat
1. Nyerah alkohol
Entong nginum alkohol sateuacan ngapung. Ieu moal nenangkeun anjeun, tapi bakal mundur. Nalika anjeun dina pesawat dina luhurna luhur, dina kaayaan panurunan tekanan, alkohol gancang pisan nembus saluran getih sareng nyababkeun mabok parah. Daripada sayah, anjeun bakal ngaraos hariwang, iritasi, kalemahan, sareng déprési. Salaku tambahan, penyalahgunaan alkohol dina penerbangan tiasa nyababkeun trombosis tina bagéan handap, sareng seueur maskapai anu nuturkeun "hukum garing".
Resep tèh hérbal anu nyenangkeun atanapi obat penenang khusus. Apoték bakal mamatahan anjeun ngeunaan pangobatan anu cocog pikeun dianggo dina pesawat.
2. Statistik kajian, sanés berita musibah
Entong milarian internét kanggo inpormasi ngeunaan kacilakaan pesawat, tong ningali poto pikasieuneun, sareng cobian positip. Statistik bakal ngabantosan anjeun mastikeun yén pesawat mangrupikeun transportasi anu paling aman. Bayangkeun unggal unggal detik aya dugi ka sapuluh rébu pesawat dina hawa.
Langkung ti 50.000 hiber dilakukeun di panjuru dunya unggal dinten. Dina sataun, langkung ti 5 milyar panumpang hiber ku kapal terbang, sareng rata-rata 300 urang maot dina kacilakaan antukna. Ieu ngandung hartos yén kamungkinan maot dina hiber nyaéta 1 ti 12.000.000. Sumawona, di Moskow nyalira, sakitar 30,000 jalma per taun maot dina kacilakaan jalan. Tétéla yén ngumbara nganggo mobil langkung bahaya.
3. Ngartos naon anu janten karusuhan
Panilitian psikologi nunjukkeun yén kaseueuran jalma anu ngagaduhan aerophobia prasangka. Upami anjeun henteu terang kunaon kaributan lumangsung, sareng anjeun mikir yén pesawat ujug-ujug ngajemput sareng murag, ieu ngan ukur nimbulkeun rasa sieun anu teu didasarkeun. Supados henteu sieun ngapung pesawat, anjeun kedah terang naon anu ngajantenkeun anjeun ngocok dina hiber.
Kekeruhan mangrupakeun kajadian anu biasa di atmosfir dimana kalembaban sareng tekanan dirobih. Nalika kapadetan hawa henteu seragam, pesawatna ngageter nalika ngumbara ngalangkungan éta. Ieu henteu bahaya sabab didesain kanggo beban anu langkung luhur. Dina mangtaun-taun ka pengker, teu aya hiji pesawat anu nabrak atanapi ngalaman kaributan. Percanten ka kuring, pilot parantos siap pikeun zona sapertos kitu, janten aranjeunna nyarios ka panumpang sateuacanna.
4. Pilih tempat anu pas
Aerophobia tiasa digabungkeun sareng fobia sanés. Ngartos naon anu anjeun sieun pikeun milih tempat anu leres. Upami anjeun kasieunan jangkung, tong calik caket liang liang. Upami rohangan anu dikurung matak pikasieuneun, pilih korsi gang. Upami serangan panik lumangsung nalika oyag, linggih di payun pesawat. Sing saha anu sanggup éta disarankan mésér heula atanapi tikét kelas bisnis. Di dinya anjeun tiasa ngagolér sacara nyaman sareng bakal langkung gampang pikeun bersantai.
5. Nyiptakeun kaayaan pikeun cicing anu nyaman
Jantenkeun anjeun betah di bumi. Dina kabin, pasang baju anu nyaman, sandal, tanyakeun ka pramugari pikeun simbut sareng bantal. Silih tèh haneut, bar coklat, atanapi anu sanés anu anjeun pikaresep. Tetep raoseun mungkin sareng maénkeun sababaraha musik santai, sapertos sora alam, ngalangkungan headphone anjeun. Maca buku atanapi bayangkeun nagara tempat anjeun ngalayang. Idéalna, sadayana ieu kedah ngabantosan anjeun, upami henteu bobo, sahenteuna sahenteuna bersantai sareng tenang.
6. Coba bobo
Entong nginum kopi dina pesawat kanggo ngahindarkeun masalah kahariwang. Langkung saé nganggo obat penenang pikeun bobo dina pesawat (anjeun tiasa ngagaleuhna sateuacanna di apoték). Upami anjeun nuturkeun naséhat sateuacanna, bakal gampang pikeun anjeun bobo. Upami bobo henteu sumping, dengekeun musik kalayan wirahma anu tenang sareng napas jero, kalayan lirén. Fokus kana kumaha anjeun ngambekan sareng kaluar. Coba bayangkeun hawa ngeusi bayah anjeun teras ngantepkeun awak anjeun. Napas jenis ieu dianggo nalika yoga.
7. Candak permén karét atanapi permén dina hiber
Nalika angkat atanapi badarat, mamah atanapi nyusu kana lollipop. Ieu bakal ngabantosan kuping sareng panyakit gerak. Upami anjeun kaserang lieur dina pesawat, candak pil panyawat anti gerak khusus sateuacanna.
8. Ngambekan jero nalika serangan sieun
Pas anjeun ngaraos raoseun sieun, ngarenghap jero sareng lalaunan. Rénghap ku irung anjeun sareng hembus ngaliwatan sungut anjeun sakumaha kalem mungkin. Konsentrasi kana napas anjeun, bayangkeun kumaha anjeun ngaleupaskeun sagala kasieun sareng kahariwang tina awak ku hawa. Pangpangna, latihan ieu bakal ngabantosan anjeun bobo.
9. Ngepaskeun anu positip
Nalika anjeun nuju hiber, tong ngalamunkeun musibah. Pikirkeun ka nagara mana anjeun ngalayang. Bayangkeun naon anu anjeun bakal lakukeun saatos sumping: dimana anjeun badé angkat, dimana anjeun bakal cicing, kumaha anjeun beristirahat, sareng saha anjeun bakal pendak.
10. Nyiapkeun gangguan
Ngadamel sareng nyiapkeun kagiatan sateuacanna anu bakal ngabantosan anjeun ngaganggu diri nalika hiber. Lalajo pilem, ngobrol sareng sasama wisatawan, maca buku anu pikaresepeun, ngatasi teka-teki silang atanapi teka-teki. Upami anjeun resep ngagambar, nyandak buku catetan sareng patlot (krayon) sareng anjeun. Naon waé kagiatan anu dipikaresep ku anjeun bakal dilakukeun. Seueur jalma anu lieur ku kaulinan: contona, "Kota", "Kontak", jst.
11. Ningali psikolog
Upami naséhat ngeunaan kumaha hanteu sieun ngapung kapal terbang henteu ngabantosan anjeun, éta ngandung hartos yén anjeun ngagaduhan bentuk aerophobia anu kuat. Dina hal ieu, milari bantosan ti psikolog. Spesialis bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun panyabab sieun sareng ngungkulanana.
Kami arepkeun tip kami bakal ngabantosan anjeun sareng anjeun bakal menikmati waktos anjeun dina hiber!