Kumaha carana ngaleungitkeun beuteung sareng gajih samping di bumi

Send

Hésé pikeun mendakan jalma anu sombong kana beuteung atanapi samping anu ngagantung dina sabuk na. Upami anjeun parantos nyusul masalah sapertos kitu, kuring nyarankeun yén anjeun kenal sareng matéri ngeunaan cara ngaleungitkeun gajih dina beuteung sareng sisi di bumi.

Sateuacan ngamimitian paguneman ngeunaan cara merangan gajih awak, kuring bakal nyorot alesan pikeun munculna séntiméter sareng tilep.

Gizi anu henteu saé sareng henteu saimbang... Hal kahiji anu ngamajukeun nambahan gajih sareng beurat. Pikeun jalma anu milari ningkatkeun inohong na, ahli nutrisi nyarankeun pikeun ngarévisi pola makan. Hiji-hijina pengecualian nyaéta jalma anu milari nambihan beurat.
Snacks kalayan manisan sareng tuangeun lemak... Snacks tina manisan sareng tuangeun lemak, kakurangan buah seger sareng sayuran nyababkeun degradasi awak manusa. Awak manusa ngumpulkeun gajih, anu terasna "diresepkeun" dina beuteung sareng dina sisina.
Cara hirup anu salah... Pagawéan cicingeun, istirahat reureuh sareng kurang aktipitas fisik. Dina kaayaan sapertos kitu, jalma henteu ngabakar kalori sareng kaleuleuwihan lemak.
Kabiasaan goréng... Nikotin anu aya dina haseup roko goréng pikeun metabolisme anjeun. Nginum seueur teuing alkohol tiasa ngabantosan ngalipet gajih dina sisi sareng beuteung sareng ngarusak kasihatan anjeun.
Kasaimbangan hormon atanapi setrés... Ngarah kana munculna setoran lemak dina beuteung. Henteu matak héran, sabab kahirupan anu tenang dina kaayaan modéren mustahil.

Kami parantos ngaidentifikasi sabab masalah anu aya hubunganana sareng lemak awak. Hasilna, dimungkinkeun pikeun nganalisis tuangeun, kabiasaan sareng gaya hirup, narik kasimpulan sareng nyorot cara-cara janten langkung saé. Teras, urang bakal ningali sababaraha ideu, téhnik, sareng téhnik anu menarik pikeun ngabantosan anjeun leungit gajih.

Léngkah # 1 - Gizi

Mimitina, ngarti yén hésé pisan ngaleungitkeun gajih beuteung gancang, sabab damel dina awak skala ieu peryogi usaha sareng waktos. Upami anjeun sabar sareng nunjukkeun kaendahan, anjeun bakal ngahontal hasilna.

Upami anjeun rasional sareng nyaluyukeun nutrisi anjeun, anjeun bakal nyandak léngkah munggaran pikeun tujuan anjeun. Pilih waé tuangeun anu séhat.

Sasarap... Unggal énjing dina beuteung kosong, inuman sagelas cai, sasarap sareng gandum dina cai. Tambihkeun potongan buah kana tuangeun anu bergizi ieu.
Dinner... Salad sayuran diasah ku minyak nabati, kentang dipanggang, dada hayam pindang, sup gajih rendah. Ngaleungitkeun piring daging lemak sareng kadaharan gancang tina diét.
Dinner... Tos tuang henteu langkung ti jam 7 wengi. Menu na kedah diwangun ku kadaharan protéin. Jenis-jenis kadaharan ieu hésé dicerna, tapi bakal ngaraosan lapar pikeun waktos anu lami. Diantarana waé nyaéta endog pindang, lauk, daging pindang, séréal. Salad tina bonténg, engkol sareng jeruk nipis bakal janten tambihan katuangan protéin kanggo tuang tuang. Inuman cai atanapi tèh dina jumlah anu teu terbatas, tapi tanpa gula.

Anjeun diajar léngkah munggaran pikeun ngadeukeutan tujuan anjeun ku nutrisi. Kadaharan anu séhat henteu cekap pikeun ngahontal hasil. Tanpa aktipitas fisik, jalur pikeun tujuanana bakal mangbulan-bulan.

Pastikeun nyerah kabiasaan goréng, sabab alkohol sareng roko ngaganggu metabolisme. Tina sadaya inuman alkohol, bir mangrupikeun anu paling ngabahayakeun lambung. Babarengan inuman, hormon awéwé anu nyababkeun obesitas asup kana awak.

Tip Pidéo

Diét kefir, sangu atanapi gandum soba bakal janten bantosan anu dipercaya dina merangan gajih awak. Kalayan bantosan nasi, anjeun bakal ngaluarkeun racun sareng racun tina awak, sareng soba bakal méréskeun masalah kalaparan. Anjeun tiasa tetep dina diet anu ketat, tapi tanpa olahraga, kéngingkeun burih rata janten masalah. Kurangna setrés bakal ngajantenkeun prosésna panjang sareng nyeri.

Léngkah # 2 - Olahraga Ngalawan Lemak Beuteung

Latihan anu bakal kuring bagikeun do unggal dinten énjing-énjing. Aranjeunna bakal ngabantosan nguatkeun abs anjeun, meulitkeun beuteung anjeun sareng ngaleungitkeun gajih samping di bumi. Mimitian ku sajumlah leutik pangulangan, laun nambahan jumlahna.

Kelas hoop

Gelang bakal ngabantosan kénging pingping ipis sareng icalan beuteung ngagantung. Rusiah tina gelung nyaéta yén nalika latihan, sirkulasi getih dipercepat sareng sistem limfatik dirangsang, anu ngabakar gajih.
Latihan sareng gelung salami sapuluh menit unggal dinten. Sakedik-sakedik ngalangkungan durasi latihan. Kalayan bantuan gelung, leupaskeun gajih sareng sisina sareng janten kulitna lentong.
Ngajalankeun malem ogé bakal ngabantosan anjeun pikeun mopohokeun burih anu lemes sareng sisi anu murag. Upami teu aya stadion sakola atanapi taman di caketna, ganti latihan ku tali luncat.

Dina pandangan heula, sigana latihan henteu aya hubunganana sareng tujuan. Ieu henteu leres. Jalma anu percanten yén pers kedah disiksa pikeun ngahontal tujuan éta salah. Disarankeun pikeun ngompa otot bagian awak ieu, tapi diperyogikeun pendekatan terpadu pikeun hasilna.

Inuman hiji liter jahe saban dinten pikeun naekeun ngaduruk gajih. Tuang dua sendok jahé parut kana jar liter, tambahkeun jus satengah lemon, tuang cai ngagolak sareng antosan. Hasilna konséntrasi. Éncér téh sateuacan diinum.

Entong maliré ngagosok awak. Pangaruhna kana kulit hebat pisan. Éta janten elastis, anu nyegah munculna tanda manteng. Dana sapertos kitu ogé ngabantosan merangan setoran lemak subkutan.

Tip Pédah Épéktip

Saur anjeun anjeun parantos sadar yén pendekatan mangrupikeun masalah pikeun masalah ieu. Pindah ka tujuan sareng seuri dina ramo anjeun, anjeun bakal kéngingkeun hasil tanpa neken awak. Ningali masalah tina sudut anu leres, anjeun bakal ngartos yén éta henteu pikasieuneun, sareng solusina henteu meryogikeun téknik gaib sareng usaha titanic.

Planét mangrupikeun tempat pikeun seueur awéwé sareng lalaki anu henteu resep beuteung anu lemes sareng sisi sampulna. Nyata pikeun mendakan inohong langsing, tapi jalur kuli kana tujuan anu dipikasieun nyingsieunan jauh tina skéma anu aya. Kaleungitan beurat sareng miceun gajih di daérah ieu masalah. Tapi upami anjeun ngimpi beuteung rata, kumpulkeun karep anjeun kana fist sareng jaga diri.

Sakumpulan latihan di bumi

Laksanakeun latihan ieu anu bakal kuring bagikeun unggal dinten sanés. Pikeun unggal pilihan, laksanakeun tilu sét, ganti ku istirahat menit. Ngajaga interval antara latihan sareng tuangeun. Entong tuang sajam sateuacan kelas, teras ngantosan dua jam sareng tuang anjeun.

Pastikeun pikeun haneut sateuacan olahraga. Laksanakeun lima menit, padamelan hoop, atanapi tali luncat bakal dilakukeun.

Dumbbell Bends... Nangtung lempeng, manjangan panangan anjeun sapanjang awak anjeun sareng pasang suku anjeun babarengan. Dumbbell kedah aya dina unggal panangan. Bengkokkeun panangan kénca anjeun dina siku teras pasang di tukangeun tonggong anjeun, béngkokeun ka katuhu sareng balikeun deui kana posisi aslina. Ngulang latihan dina arah anu sabalikna. Hiji set - dua puluh repetisi.
Dumbbell Ngahurungkeun... Latihan anu kadua meryogikeun jurus anu sami sapertos dina kasus anu munggaran, kajantenan suku misah tina taktak-lébar. Ngahudangkeun batang awak dugi ka gigir. Jumlah pangulangan dina hiji pendekatan nyaéta dua puluh.
Dumbbell Leg Lunges... Saatos nyandak posisi anu nangtung sareng lébar taktak lébarna, lunges sareng suku anjeun maju nganggo jongkok. Tahan dumbbells dina leungeun anjeun. Saatos lunge kalayan hiji suku, candak posisi mimiti sareng lakukeun sadayana ku anggota badan anu sanés. Lima belas kali pikeun tiap suku dina hiji set parantos cekap. Olahraga ogé bakal ngabantosan ngawangun suku anjeun.
Suku ayun tina posisi rawan... Ngagolér di sisi anjeun sareng condong kana siku anjeun. Latihan kaopat kalebet ngalaksanakeun ayunan suku nganggo beurat tambahan. Dina momen gerakan tibalik, tahan suku anjeun dina lantai panutup salami sababaraha detik, teras laksanakeun ayun salajengna tina titik ieu. Jumlah pangulangan per set nyaéta lima belas.
Ayun-ayun ayun... Pikeun latihan anu kalima, angkat tuur sareng istirahat dina palem anjeun. Laksanakeun ayun-ayunan suku sacara bergantian, nyandak sirah anjeun deui. Ngalakukeun sapuluh repet dina hiji suku, teras sapuluh dina sisi anu sanés.
Kelas hoop... Bakal ngabantosan dina ngawangun sisi sareng beuteung sareng kalang. Pulas 45 menit unggal dinten. Sababaraha modél gelung dilengkepan ku bola pijet. Upami anjeun ngagaduhan produk sapertos kitu, potong waktos latihan anjeun dua. Nalika damel sareng kalang, ngupingkeun musik atanapi nonton acara favorit anjeun.
Palajaran Fitball... Ngalaksanakeun latihan dina fitball, bakal ngalatih otot serong beuteung sareng otot imbit. Diuk dina bal, lempeng deui anjeun, handap sareng tarik taktak anjeun deui. Gulung bal kalayan titik kalima dina lantai tanpa mindahkeun awak.

Latihanana saderhana, tapi nalika leres dilakukeun, éta bakal masihan hasilna. Dina prosés kaleungitan beurat, tanda manteng tiasa muncul. Minyak bakal ngabantosan nyegah penampilanana. Campur satengah séndok alit minyak bunga matahari sareng lima tetes vitamin E, sareng oléskeun campuran anu dihasilkeun kalayan unsur pijet dina lambung sareng antosan dugi ka nyerep.

Parentah pidéo

Kasimpulanana, kuring bakal nambihan yén deposit lemak dina beuteung mangrupikeun masalah kosmétik. Élmuwan parantos ngabuktikeun yén gajih anu aya dina bagéan awak ieu bahaya pisan. Dipandu ku ukuran pingping, aranjeunna diajar nangtoskeun sabaraha taun hiji jalma parantos diukur ku nasib, sareng panyakit naon anu bakal anjeunna pendakan dina jalur kahirupan.

Naha beuteung sareng gajih caket bahaya?

Gajih pinggang beda pisan sareng lemak pingping na. Dina suku, gajih ayana di antara kulit sareng massa otot, sareng pangaruhna kana kinerja organ internal minimal.

Simpenan gajih dina beuteung nutupan sareng neken organ, anu ngagaduhan pangaruh négatip dina fungsina. Gajih ngaleupaskeun bahan kimia anu ngaganggu metabolisme anjeun. Sababaraha dokter nganggap deposit dina cangkéng salaku kelenjar éndokrin tambahan.

Gajih dina rongga beuteung komunikasi sareng saluran getih, kalebet saluran pembuluh darah. Ngaliwatan éta, getih tina peujit ngalir ka ati. Upami hiji jalma gugup, anjeunna ngeuyeuban getih ku asam lemak, anu langsung nembongan dina ati. Saatos ngahontal organ, asam nyegah oksidasi karbohidrat, salaku hasilna, ati kaleungitan kamampuan pikeun ngolah glukosa. Hasilna, gula getih naék. Ku alatan éta, gajih beuteung mangrupakeun jalan ka diabétes.

Gajih nyumbang kana pamekaran panyakit, kalebet stroke, diabetes mellitus, hépatosis, serangan jantung, sareng aterosklerosis. Masing-masing panyakit ieu bahaya pisan. Élmuwan nembé ngalaksanakeun panilitian anu negeskeun yén gajih dina sisi sareng beuteung bahkan nyumbang kana panerapan asma sareng alergi. Pangaruhna kana awak nyayogikeun réspon anu salah tina sistim imun.

Lingkaran pinggang henteu ngan ukur indikator tina langsing. Aya norma pikeun ukuran pingping, ngaleuwihan anu bahaya. Pikeun awéwé, inohong na 80 cm, sareng pikeun lalaki jangkungna 14 cm. Numutkeun kana statistik, jalma anu garis pinggangna ngaleungitkeun indikator hirup kirang langkung dasawarsa.

https://www.youtube.com/watch?v=AcJQA-RKfAg

Tina matéri éta, anjeun diajar kumaha ngungkulan gajih awak, sareng kumaha ngajaga diri tina cilaka anu henteu pikaresepeun. Bahaya lemak awak sareng tingkat pangaruhna kana organ internal sareng harepan hirup ayeuna dipikaterang.

Kuring miharep dinten Pangetahuan dinten ieu bakal ngahasilkeun buah sareng anjeun bakal balikkeun awak anjeun kana kaayaan normalna. Kuring miharep anjeun kageulisan, sosok langsing sareng kaséhatan anu henteu goyah!

Send