Kumaha cara bakar apel dina gelombang mikro - 4 step by step resep
Apel mangrupikeun hiji buah anu paling terjangkau, ngeunah sareng séhat anu tiasa dianggo salaku tuangeun atanapi camilan. Unggal apel mangrupikeun gudang vitamin sareng mineral. Dina kulit ipis disumputkeun kalium, kalsium sareng fluorin, beusi gampang asimilasi, vitamin A, B sareng C, iodin, fosfor, asam folat, serat, pektin sareng sajumlah zat sanés anu diperyogikeun pikeun awak.
Tapi henteu sadaya jalma tiasa mikaresep buah seger. Pikeun awéwé anu nyusuan, murangkalih alit sareng jalma anu ngagaduhan masalah gastrointestinal, henteu disarankeun tuang apel atah. Asam buah tiasa ngairitasi mémbran mukosa tina sungut, burih sareng peujit, sareng nyerna serat kasar tiasa nyababkeun kabeban.
Masak mangrupakeun cara anu saé pikeun nyegah akibat anu teu pikaresepeun sareng ngajaga buah karesep anjeun tetep séhat.
Masak apel lega sareng rupa-rupa. Jam, macét, kentang tumbuk sareng marshmallow didamel tina éta, dilebetkeun kana pai amis, garing, direndem, dipanggang sareng diasin. Nalika milih salah sahiji atanapi cara masak anu sanés, anjeun kedah ngémutan kumaha ieu bakal mangaruhan pelestarian sipat anu mangpaat.
Tulisan éta bakal museur kana salah sahiji cara masak anu paling lemah lembut di bumi, anu ngamungkinkeun anjeun ngalestarikeun sadaya unsur mikro sareng makro - apel pembakar dina gelombang mikro.
Eusi kalori
Apel dipanggang dina gelombang mikro gaduh eusi kalori anu handap (47 kcal per 100 gram), janten tiasa dikonsumsi ku anu nuturkeun tokoh, bahkan mangrupikeun salah sahiji komponén utama tabel diét.
Apel anu dipanggang sareng madu sareng kayu manis ngagaduhan kandungan kalori anu luhur - dugi ka 80 kcal.
Ieu di handap aya tabel anu nilai énergi apel dipanggang kalayan bahan anu béda-béda.
| Apel dipanggang | Kandungan kalori, kcal per 100 g |
|---|---|
| henteu ditambahan bahan | 47,00 |
| kalayan madu | 74,00 |
| sareng kayu manis sareng madu | 83,00 |
| kayu manis | 55,80 |
| kalayan kéju pondok | 80,50 |
Kuring bakal nganggap resep anu paling lezat pikeun masak dina gelombang mikro, sareng dumasar kana éta anjeun tiasa nyiptakeun pilihan anjeun nyalira.
Resep klasik dina gelombang mikro
Resep anu paling gampang pikeun masak gelombang mikro nyaéta ngasakan apel tanpa dieusian.
Persiapan:
- Potong buah anu dikumbah sareng garing kana satengah atanapi irisan anu langkung alit sakumaha anu dipikahoyong, inti sareng tempat dina piring pembakaran.
- Tiasa ditaburan gula atanapi kayu manis di luhur.
- Tempat dina oven salami 4-6 menit.
Hayu rada tiis sareng anjeun tiasa ngaraosan piring asakan.
Apel dina gelombang mikro pikeun murangkalih
Apel dipanggang mangrupikeun manisan anu manpaat pikeun orok ti genep bulan, nalika diét énggal mimiti dibentuk dina orok.
Resep universal anu cocog pikeun orok nyaéta nganggang apel tanpa pangisi.
Persiapan:
- Ngumbah apel, teukteukan luhurna sareng potong dua.
- Dipiceun inti diadu sareng partisi pilem anu kaku.
- Tempatkeun sapotong mentega alit di tengah unggal satengahna.
- Tempat dina oven gelombang mikro dina 600-700 watt 5-8 menit.
- Tiis, cabut kulit sareng lemeskeun nepi ka puree.
Upami murangkalihna kirang ti sataun, tong nganggo pangisi. Pikeun barudak anu langkung ageung, anjeun tiasa ngeusian beulahan gula, madu, kacang, tambahkeun sakedik kayu manis.
Apel sareng macét atanapi kayu manis
Kanggo nyiapkeun tuang, anjeun peryogi 3-4 apel saukuran sedeng, jam (1 séndok kanggo hiji buah) atanapi ⅓ séndok téh kayu manis pikeun 3 buah.
Persiapan:
- Potong buah anu beresih sareng garing kana dua keureut.
- Angkat inti sareng ngadamel kiyeu alit.
- Tempatkeun satengah dina kapang, eusian tiap rongga ku macét.
- Tempatkeun tutup gelombang mikro dina piring sareng gelombang mikro salami 5-8 menit.
Anjeun tiasa ngaleupaskeun kulit sareng potong 4 atanapi 8 lembar. Pasang irisan apel dina hiji lapisan dina kapang sareng tuang ku macét atanapi taburkeun ku kayu manis. Panggang, tutup, salami 10 menit kanggo panganan cuci mulut anu hipu. Upami ditingali salami 4 atanapi 6 menit, apel bakal nahan bentukna sareng sedeng lemes.
Resep pidéo
Resep sareng gula atanapi madu
Apel anu dipanggang sareng madu atanapi gula mangrupikeun resep anu pang populerna. Langkung saé milih buah tina variétas anu amis sareng haseum sareng kulit anu padet.
- apel 4 pcs
- gula atanapi madu 4 sdt
Kalori: 113 kkal
Protéin: 0,9 g
Gajih: 1,4 g
Karbohidrat: 24,1 g
Ngumbah apel sareng teukteukan luhurna.
Motong liang anu bentukna corong, angkat liangna.
Eusian slot ku madu (gula) sareng tutup ku luhurna.
Tempat dina oven salami 5-7 menit (kakuatan maksimum).
Waktu masak gumantung kana ukuran buah sareng kakuatan gelombang mikro.
Pas kulitna coklat, piring anu raoseun, raoseun parantos siap. Hayu apel tiis rada, teras taburkeun sareng kayu manis atanapi gula tipung.
Tips Berguna
Ieu sababaraha tips pikeun ngabantosan anjeun ngadamel tuang tuang apel.
- Keureut teureut tiasa dicampurkeun sareng keusikan sateuacanna sareng diteundeun dina lapisan. Hasilna nyaéta kaser buah.
- Jus anu bakal menonjol nalika masak tiasa dituangkeun kana tuang tuang.
- Nalika ninggang sakabeh apel, potong inti supados sisina sareng handapeun tetep sahanteuna hiji séntiméter.
- Pikeun masak, langkung saé nganggo gelas jero atanapi piring keramik.
- Pikeun ngajaga apel dina bentukna, tembus kana sababaraha tempat.
- Waktos pembakaran gelombang mikro peryogi tina tilu dugi ka sapuluh menit. Ieu dipangaruhan ku grade sareng ukuran, ngeusian sareng kakuatan oven. Masak langkung lami upami anjeun hoyong konsistén anu langkung lemes; upami langkung padet, masak apel sateuacanna.
- Kalayan ditambah cai sareng ditutupan, apel langkung gancang masak.
- Taburkeun tuang parantos réngsé nganggo kayu manis, gula tipung, atanapi koko. Ieu bakal masihan piring dina penampilan anu langkung éstétis, rasa tambahan sareng aroma.
Naha zat anu nguntungkeun dilestarikan?
Anjeun tiasa pastikeun yén apel anu asak dina gelombang mikro tetep ampir kabéh zat anu aya mangpaatna pikeun buah seger.
Konsumsi biasa tina apel panggang anu manpaat nyaéta:
- Normalisasi metabolisme, saluran pencernaan, fungsi ati sareng ginjal.
- Ngaleungitkeun racun sareng koléstérol.
- Éta ngagaduhan pangaruh positip dina sistem kardiovaskular.
- Ngamajukeun leungitna beurat sareng ngirangan lemak awak.
- Ngalenyepan sareng ngencatkeun kulit.
- Nguatkeun sipat pelindung awak.
- Enriches awak ku vitamin ésénsial.
Plot pidéo
Apel gelombang mikro tiasa dianggo salaku tuangeun sareng asakan sampingan kanggo daging hayam atanapi daging. Dessert moal kaleungitan rasa duanana panas sareng tiis. Rasana tiasa dirobih gumantung kana karesep, sareng unggal waktos mendakan hal anu énggal. Keusikan tiasa béda. Ieu gula, madu, buah seger atanapi beku, buah garing sareng kacang, kéju pondok, jam, coklat, kayu manis, jahé, anggur, koakak sareng seueur deui.
Apel ogé dipanggang dina oven, tapi masak dina gelombang mikro bakal nyandak waktos satengahna, utamina upami anjeun hoyong Panggang ngan sababaraha buah. Nyéépkeun henteu langkung ti saparapat jam sareng ngagumbirakeun kulawarga sareng réréncangan ku ngeunah anu raoseun sareng nyageurkeun. Teu aya piring dessert sanés anu disiapkeun gancang pisan.
Apel dipanggang tiasa dikonsumsi nalika diét atanapi puasa. Hasil anu saé dipasihan ku dinten puasa dina buah anu dipanggang. Upami anjeun ngalebetkeun dua atanapi tilu apel anu dipanggang dina tuangeun sadidinten anjeun, éta bakal ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun kana kaséhatan sareng kaayaan sakujur awak. Mangpaat 100% kalayan henteu aya kontés sareng biaya anggaran minimum!