Kumaha cara miceun beuteung di bumi dina waktos anu singget

Send

Awéwé resep lalaki kalayan abs anu timbul, sareng jinis anu langkung kuat resep awéwé kalayan inohong anu ideal. Seueur anu resep kumaha nyabut beuteung di imah pikeun lalaki sareng awéwé.

Upami anjeun leres-leres mutuskeun nempatkeun awak dina urutan dina waktos anu singkat, saatos ngahontal tujuan anjeun bakal ngaraos raoseun, seger sareng seger. Anjeun bakal tiasa nganggo baju modis anu nyorot kaéndahan awak anjeun.

Rencana pondok pikeun pangirangan beuteung

Ngarah gaya hirup séhat anu kalebet bobo anu séhat, diet saimbang, sareng henteu setrés. Gajih akumulasi di sababaraha tempat, tapi éta beuteung anu mimiti diheureutan.
Motong tuangeun gula, tuang lemak, soda, sareng kiripik. Mekarkeun kabiasaan tuang positip.
Puasa henteu sistematis moal balikkeun harmoni anu baheula. Tarung beuteung gedé laun.
Bersihkeun awak tina racun, kefir sareng produk pepelakan bakal ngabantosan. Tuang oat sareng apel seger pikeun sarapan. Pikeun tuang siang, salad sayuran cocog, sonten, segerkeun diri ku wortel seger.
Pikeun ngajaga usus anjeun tiasa leres, nginum sagelas cai biasa unggal énjing. Janten bersihkeun sareng normalkeun ati.
Industri kosmétik bakal leupas tina burih. Liposuction bakalan ngabantosan awak, ngaleungitkeun lemak sareng lipatan, sareng ngaleungitkeun cacat.
Kompleks latihan, pijet, diet sareng kosmétik épéktip: minyak, gél, krim sareng topéng.
Anjeun tiasa mungkus gajih dina beuteung. Éta nyayogikeun panggunaan campuran khusus sareng bahan aktif dina komposisi éta. Aranjeunna ngarecah lemak sareng ngaluarkeun kaleuwihan Uap tina awak.
Hydromassage sareng kavitasi bakal ngabenerkeun inohong anjeun. Ampir salon kecantikan naon waé anu nawiskeun jasa ieu. Hidromassage ngabantosan nyepetkeun metabolisme sareng ningkatkeun pasokan getih. Éta nada otot beuteung sareng ngarecah setoran lemak.

Seueur jalmi anu menerkeun rasa males ku umur sareng gén. Dina hal ieu, teu tiasa diitung hasilna normal. Upami anjeun nyingkirkeun kasieun, turun tina dipan sareng laksanakeun, sadayana bakal hasil.

3 latihan pikeun ngabantosan beuteung pikeun awéwé sareng lalaki

Kalayan bantuan latihan jasmani khusus, endapan gajih bakal musna, otot beuteung bakal dikuatkeun, sareng bentuk anu saé bakal balik.

Olahraga kedah diperhatoskeun khusus. Anjeun tiasa didatangan toko olahraga sareng mésér simulator. Upami anggaran anjeun sempit, gym mangrupikeun jalan kaluarna anu sampurna. Latihan épéktip nalika dilakukeun dina bimbingan palatih. Tapi anjeun tiasa ngalakukeun éta sorangan di imah.

Upami anjeun milih latihan kakuatan, jantenkeun sakumpulan latihan pokus dina merjuangkeun beuteung sareng nguatkeun otot. Ieu mangrupikeun 3 latihan populér anu kedah dilakukeun di bumi.

Latihan nomer 1

Ngagolér dina tonggong anjeun sareng nempatkeun leungeun anjeun dina handapeun sirah anjeun. Ngabengkokkeun tuur sareng pastikeun suku anjeun rata dina lantai. Cekék punggung anjeun, tegang otot beuteung anjeun sareng angkat awak anjeun. Ninggalkeun suku sareng imbit anjeun dina tempat, lebarkeun siku sareng lempengkeun taktak anjeun.

Latihan nomer 2

Ngagolér dina tonggong anjeun, tempatkeun leungeun anjeun handapeun sirah anjeun, béngkokkeun suku anjeun sareng pasang ankle hiji suku dina tuur anu sanés. Tempatkeun tuur tina dahan anu ngadukung dina tingkat taktak, sareng sesa sampéan ogé dina lantai. Angkat taktak sareng panangan suku pendukung ka luhur sareng ka payun, nunjuk ka garis tengah awak.

Latihan nomer 3

Latihan anu katilu nyaéta "Sasak". Ngagolér dina tonggong anjeun, ngabengkokkeun sampéan anjeun teras disimpen dina lantai. Ngabengkokkeun handap handap anjeun sakedik, tetep siku anjeun dina sudut anu katuhu. Sésakeun sampéan, taktak, sareng siku dina lantai, angkat dada sareng pinggul anjeun. Gerakan panggul dasar. Saatos reureuh sakeudeung, balik deui ka posisi mimiti.

Latihan anu kadaptar saderhana sareng langsung. Nanging, ku ngagabungkeun aranjeunna sareng diet, hydromassage sareng produk kageulisan, anjeun bakal nyepetkeun pendekatan lambung anu rata.

Kumaha cara gancang nyabut beuteung lalaki

Perwakilan kelamin anu langkung kuat naroskeun ka diri sorangan ngeunaan ngirangan beuteung langkung jarang tibatan awéwé. Nanging, saatos munculna séntiméter tambahan sareng "bir beuteung", anu nyegah nganggo calana karesep anjeun, kaayaan robih sacara dramatis.

Dina pandangan heula, sigana gampang ngaleungitkeun beuteung. Nyatana, sabalikna leres. Urang kedah meresihan awak, tuang leres sareng olahraga.

Pembuangan racun

Lalaki tiasa nyingkirkeun beuteung ku ngabersihkeun awak tina racun anu akumulasi dina peujit. Uing dahareun anu terurai dina lambung akumulasi sakumaha gendut. A beberesih bowel bakal ngaluarkeun résidu.
Anjeun peryogi enema 2 liter ku nambihkeun uyah sakedik. Pasangna unggal dua dinten salami dua minggu.
Hatur nuhun kana prosedur anu pikasieuneun ieu, saurang lalaki bakal ngaleungitkeun beuteungna, tapi kulitna tiasa leuleus. Kaganggu bakal ngaleungitkeun ayunan pencét.

Tip pidéo pikeun lalaki

Latihan "Gunting"

Disarankeun ngaganti ayunan pencét sareng latihan ku kalang. Disarankeun ngalakukeun éta unggal dinten énjing sareng sonten, dina sababaraha cara.

Latihan "Gunting" cocog pikeun pers. Éta nguatkeun otot, ngabantosan miceun setoran gajih sareng ngabeulitkeun beuteung.
Basajan dilakukeun. Candak posisi anu nyaman dina tonggong anjeun, lempengkeun suku anjeun sareng tempatkeun panangan, palem ka handap, handapeun butut anjeun. Salila latihan, sirah sareng tonggong handap kedah némpél kana lantai.
Rénhap napas jero, tahan napas anjeun sareng angkat suku anjeun 20 séntiméter di luhur lantai. Kalayan suku anu dilempengkeun, laksanakeun ayun lébar, teras-terasan ngalangkungan. Disarankeun ngalakukeun tilu pendekatan 10 kali.
Salami palajaran, pastikeun deui anu handap henteu turun tina lantai. Ayun pageuh, lega sareng gancang.

Mustahil pikeun ngahontal hasil tanpa diét anu saimbang. Nyingkahan kalori-tinggi sareng tuangeun lemak, tingkatkeun asupan cairan anjeun.

Kami miceun beuteung di bumi saatos ngalahirkeun

Saatos kalahiran orok, indung bakalan sadaya waktos ka anjeunna, poho ngeunaan penampilan. Éta henteu leres. Awéwé kedah rukun, katingali hébat sareng raos hébat.

Saatos ngalahirkeun, indung anyar butuh waktu pikeun balik ka formulir na sateuacanna. Impian anu dipiharep nyaéta nyingkirkeun beuteung, anu cacad sareng kuat manteng nalika kakandungan.

Nyobian nyingkirkeun beuteung gancang-gancang, ibu-ibu nganggo puasa atanapi diét anu henteu séhat.

Numutkeun rekomendasi dokter, anjeun tiasa kaleungitan henteu langkung ti 1 kg per bulan, ngalangkungan diet saimbang sareng olahraga.

Pidéo sareng tips latihan

Gizi

Saatos kakandungan, siapkeun pikeun langkung kenal sareng sayuran, buah sareng kacang.
Diét kedahna diwangun ku tuangeun anu ngandung mineral sareng vitamin. Séréal, produk susu, buah cocog.
Anjeun bakal kedah nginum seueur cai. Ieu bakal ngabersihan awak zat ngabahayakeun.
Disarankeun tuang sering di bagian anu alit.

Urang terang dahareun. Kadaharan anu pas nyalira henteu cekap. Latihan bakal diperyogikeun.

Nganggo perban saatos ngalahirkeun. Éta bakal ngagentos tonggong sareng ngadukung otot beuteung.

Olahraga jasmani

Ibu pasti kedah konsultasi ka dokter kandungan ngeunaan waktos sareng padamelan. Paling sering, dokter diidinan ngalaksanakeun latihan saparapat saatos ngalahirkeun, upami aranjeunna lungsur sareng henteu dibarengan ku komplikasi. Latihan anu kuat tiasa ngirangan produksi susu.

Awak indungna capé saatos ngalahirkeun, janten entong teuing. Dimimitian ku leumpang sareng leumpang. Mimitina jarakna henteu kedah langkung ti 1500 méter. Leumpang kalayan beuteung anjeun ditarik sareng tonggong anjeun lempeng.

Saatos sababaraha minggu, ngalih ka latihan di bumi anjeun.

Sakumpulan 3 latihan

Candak tekenan kana suku sareng panangan anjeun. Ngalihkeun beurat awak sacara bergantian. Beban heula panangan anjeun, teras suku anjeun. Ngalakukeun latihan sahenteuna sapuluh kali.
Dina posisi anu sami, anjeun kedah silih giliran ngalungkeun suku deui. Ngalakukeun latihan sareng unggal suku 5 kali.
Bangun tuur. Turunkeun diri ka tingkat dimana otot beuteung anjeun mimiti kenceng. Gado teu kedah némpél beuheung. Hiji set - 10 reps.

Komplek ieu tiasa dilegaan ku latihan kanggo tukang. Upami anjeun lirén ngésér sareng ngalempengkeun tonggong, beuteung anjeun bakal ngaleutikan. Leumpang nganggo buku dina sirah anjeun sareng nangtung dina tembok salami 5 menit.

Gancang nyabut sisi dina cangkéng

Diét nyalira henteu cekap pikeun ngahontal tujuan stratégi anjeun. Anjeun kedah nyepeng diri, nunjukkeun katekunan sareng ngalakukeun latihan.

Rahasia nutrisi

Tinjau diet anjeun sareng ngalih ka nutrisi anu pas. Kuring henteu hartosna diet ketat atanapi larangan pikeun manisan. Urang nyarioskeun modél tuangeun anu khusus.
Ngalawan obesitas ngalibatkeun sarapan pinuh. Upami anjeun sasarap nganggo sacangkir kopi, ganti ku tuangeun sapinuhna.
Ahli gizi henteu nyarankeun ngitung kalori sarapan anjeun. Kandungan kalori sasarap henteu mangaruhan hasil tina ngirangan beurat awak.
Jalma anu ngagaduhan sarapan anu goréng tetep léos sapopoe kusabab kurang énergi. Dugi ka sonten, aranjeunna ngaraos lapar sareng milari nyegerkeun diri kalayan rasa anu amis.
Saatos tabuh tujuh, entong tuang. Daptar tuangeun anu disarankeun pikeun tuangeun diwakilan ku salad buah sareng sayuran, produk susu sareng daging diét.
Tuang pecahan dina bagian leutik. Entong tong beurat teuing sababaraha kali sapoé. Upami anjeun ngadatangan dapur 7 kali sapoé, sareng maén olahraga antara tuang, sisi beuteung bakal gancang ngaleungit.

Setrés latihan

Disarankeun ngalakukeun latihan 4 kali saminggu.
Pastikeun tetep kana jadwal latihan anjeun. Entong tuang sateuacan atanapi saatos olahraga.
Haneut kalayan haneut sareng haneutkeun otot anjeun sateuacan latihan.
Émut aturan "tilu sét". Laksanakeun 3 perjalanan pikeun tiap latihan.

Seueur anu hoyong ngaleungitkeun beuteung na anu milari pangobatan mujijat. Kanyataanna nyaéta latihan sareng latihan anu tetep, nguatkeun otot sareng diet rendah kalori. Babarengan latihan sareng ngabersihkeun awak, éta bakal nyiptakeun mujijat anu nyata sareng awak anjeun, ngarobih saluareun pangakuan.

Kabeneran ku gelut beuteung sareng pendak deui!

Send