Kumaha manjangkeun suku anjeun di bumi
Suku panjang sareng langsing mangrupikeun impian unggal awéwé, tapi henteu sadaya jelema lahir sareng ieu. Suku pondok sama sekali henteu umum, sareng masalah ieu ngadesek. Suku pondok nalika panjangna sami atanapi kirang ti satengah jangkungna hiji jalma. Upami suku anjeun 8-9 cm atanapi langkung panjang batan panjang awak anjeun, anjeun tiasa nganggap diri anjeun boga kareueus panjang, modél suku.
Pikeun anu ngagaduhan kaki pondok, kuring nyarankeun ulah ngambek kusabab kaistiméwaan awak. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun manjangan suku di imah sacara visual tanpa operasi nganggo:
- sapatu;
- baju;
- latihan.
Latihan bakal ngabantosan manjangan sareng ngeusian suku anjeun, anu bakal nambihan kageulisan.
Metoda manjangan suku
Salaku tambahan pikeun latihan khusus sareng operasi, aya sababaraha téhnik damel.
Leumpang kalayan tonggong lempeng
Upami anjeun milampah sareng ngaréngkol, anjeun moal ngahontal hasilna. Sikep anu leres nalika leumpang bakal ngajantenkeun siluét sacara visual langkung langsing sareng langkung jangkung, sareng anjeun bakal ngaraos yakin.
Pikeun leumpang nangtung sareng henteu tunduh, kuring nyarankeun:
- ngagambar dina burih;
- lempeng taktak anjeun;
- lempeng deui anjeun.
Dina waktos anu sami, angkat sirah anjeun luhur, saolah-olah anjeun ngarasa reueus. Mimitina, anjeun moal tiasa leumpang sapertos kitu, tapi engké diajar gancang nyandak posisi awak anu leres.
Buka gim!
Olahraga anu saé pikeun kaséhatan anjeun sareng bakal ngabantosan anjeun pikeun ngajantenkeun penampilan anjeun éndah. Kalayan bantuan olahraga, anjeun bakal tiasa ngajaga awak langsing, sareng suku anjeun bakal katingali langsing sareng éndah.
Nyandung
Malah awéwé kalayan sosok langsing sareng suku panjangna anu pikaresepeun henteu pikaresepeun sareng awon upami aranjeunna lepat. Kabiasaan anu geulis mangrupikeun masalah anu serius, anu kuring mamatahan anjeun kaanggo kalayan literasi sareng tanggung jawab. Nalika leumpang, cobian ulah pulas pingping anjeun, ayunkeun taktak anjeun atanapi dicincang. Kabiasaan anu éndah bakal ngamungkinkeun anjeun yakin kana kaéndahan penampilan anjeun, sareng lengkep pikeun ngimbangan kakurangan kaki anjeun.
Baju sapatu anu cocog
Sapatu kalayan keuneung luhur ngabantosan inpormasi tina suku anu leungit sareng katingalina langkung panjang. Pilihanna tiasa dianggo nalika anjeun nganggo sapatu. Upami anjeun hoyong katingal geulis sareng pikaresepeun, aya di masarakat atanapi dina rapat bisnis, pilihan ieu cocog.
Jigana pilihan anu pangsaéna pikeun mésér nyaéta sapatu modis, anu panjangna keuneung nyaéta 7 cm. Kuring henteu nyarankeun produk mésér kalayan sol anu solid, sabab éta bakal ngarugikeun awak, sareng panggunaan rutin sapatu sapertos ban. Upami suku anjeun pinuh, henteu mésér keuneung stiletto. Solusi anu pangsaéna nyaéta mésér produk kalayan keuneung anu stabil.
Pidéo latihan
Suku manjangan papakéan
Sedengkeun pikeun papakéan, pikeun manjangan suku anjeun peryogi:
- nganggo calana;
- entong nganggo calana pondok;
- milih rok katuhu;
- émut ngeunaan pakéan;
- pilih warna baju anu pas sareng pola na;
- pilih aksésori anu cocog.
Baju kedah cocog sareng warna sapatu kalayan sampurna
Ieu utamina masalah ketat. Pantes nyerah solusi kontras anu dicirikeun ku warna caang. Upami anjeun nganggo rok - cocog upami cocog sareng warna sapatu. Mésér sapatu sareng baju nganggo émutan ieu sareng anjeun bakal ngahontal hasilna.
Cocog warna
Kuring nyarankeun ngagabungkeun padika sareng anu samemehna pikeun pangaruh anu diperhatoskeun. Pilih bagian luhur sareng handapeun baju anjeun dina skéma warna anu sami. Éta gaya sareng visually manjangan suku anjeun. Nyingkahan skéma warna anu nyiptakeun pisah visual tina bentuk kana handapeun sareng satengah luhur. Dina waktos anu sasarengan, masihan karesep kana warna trendi.
Baju tanpa belang
Upami anjeun resep baju aslina sareng gaya, ngalangkungan papakéan anjeun sareng milari baju nganggo garis horizontal. Pasihkeun. Garis ngajantenkeun inohong lengkep. Baju sapertos kitu cocog pikeun mojang jangkung sareng ipis anu kedah katingali langkung lengkep. Kuring nyarankeun anu handap pikeun ngaluarkeun baju sapertos tina papakéan.
Entong nganggo calana pondok!
Breeches mangrupikeun barang papakéan anu gaya anu praktis sareng nyaman, tapi éta henteu cocog pikeun anu pondok suku, sabab sacara visual pondokna. Upami baju pelindung ngagaduhan kantong samping, anjeun sigana bakal terang yén anjeun katingali langkung lengkep dina éta. Ogé ngaluarkeun barang corduroy tina papakéan anjeun anu ngagaduhan fitur anu sami.
Maké calana
Upami anjeun nganggo calana panjang anu pas pikeun awak anjeun, éta bakal nyiptakeun pangaruh suku panjang. Ngagem calana panjang ku belang, calana panjang hurung, calana denim nganggo kelim nangtung, calana panjang warna hideung ku panah. Pilih bujur supados henteu aya celah awak antara sapatu sareng calana panjang. Anggo kaos kaki anu cocog sareng warna sapatu anjeun.
Pilih rok anjeun kalayan bijaksana
Pikeun awéwé anu pondok, kuring nyarankeun henteu ngaluarkeun rok panjang tina papakéanna. Upami teu aya masalah kaleuwihan beurat, anggo modél pondok, tapi kuring nganggap mésér rok panjang tuur mangrupikeun pilihan anu pangsaéna. Rok ieu bakal ngajantenkeun sosok anjeun langsing. Salaku tambahan, papakéan sapertos nyaman.
Tong hilap kana dangdananana
Solusi anu pangsaéna pikeun baju nyaéta modél anu rada ketat. Milih pakéan saderhana tapi elegan tanpa kelim anu tiasa ditingali di daérah pingping, anu nekenkeun bagian awak ieu. Masangkeun baju nganggo keuneung luhur. Upami anjeun henteu resep sapatu sapertos kitu, flat ballet anu raoseun sareng rendah bakal dilakukeun. Garis beuheung jero sacara visual bakal ngajantenkeun anjeun langkung handap. Ku alatan éta, lamun impian tina suku panjang, nyerah pakéan sapertos kitu.
Nyerah sabuk lega
Anggo potongan langsing anu ngalengkepan katingalina sareng henteu nyiptakeun pangaruh tina suku pondok.
Tip ieu bakal ngabantosan anjeun. Ngagabungkeun aranjeunna pikeun kéngingkeun hasil. Saatos ékspérimén, anjeun bakal mendakan aksésoris optimal anu bakal ngajantenkeun anjeun katingali geulis, pikaresepeun sareng ngaraos yakin.
Upami rekomendasi henteu cekap, cobian sababaraha latihan.
Latihan manjangan suku
Sateuacan ngalaksanakeun latihan, kuring mamatahan:
- didatangan dokter pikeun milari kaayaan kaséhatan sareng kamungkinan aktipitas fisik. Dokter bakal nyayogikeun seueur tip pikeun ningkatkeun pangaruh latihan;
- nyiapkeun latihan ku pemanasan sareng manjang pikeun nyingkahan cilaka.
Jinis kagiatan fisik anu mimiti nyaéta jalan. Ngajalankeun satengah jam bakal ngabantosan anjeun langsing sareng ngajantenkeun suku anjeun langkung panjang. Laun, kuring nyarankeun nambahan beban, sabab ku cara ieu anjeun bakal ningkatkeun hasilna. Milih tempat pikeun jogging nyalira. Upami anjeun gaduh treadmill, lumpat di bumi, tapi lumpat di luar ruangan langkung séhat.
Latihan heula
Latihan # 1 dilakukeun saatos ngaji. Joging pondok nyaéta pemanasan sampéan anu sampurna anu ngagancangkeun sirkulasi getih sareng nyiapkeun otot sareng sendi pikeun latihan.
Laksanakeun latihan dina korsi luhur supados suku anjeun henteu ngahontal lantai. Anggo beurat pikeun suku anjeun. Dina latihan anu pangpayunna, sakilogram per suku cekap. Salajengna, laun ningkatkeun beurat janten 4 kg. Kuring mamatahan anjeun linggih dina korsi dina posisi ieu salami mungkin. Éta sigana mah ieu henteu sesah, nyatana henteu. Pastikeun yén beuratna henteu ngaganggu prosés sirkulasi getih, sabab kasihatan langkung diditu.
Latihan kadua
Latihan ditujukeun pikeun ningkatkeun manjang. Diuk dina lantai sareng angkat suku anjeun babarengan sahingga tuur anjeun sapertos jangjang. Saatos éta, pindahkeun "jangjang" anjeun kalayan langkung gancang. Teras, cobian bobo dina sampéan anjeun. Anjeun bakal ngaraos nyeri dina otot; tahan dina posisi ieu salami 10 detik.
Latihan manjang - lunges sareng dumbbells. Cocog pikeun manteng otot sareng ngompa pinggul. Ngalakukeun 10 lunges dina unggal suku. Laksanakeun paru-paru anu jero, anu bakal ningkatkeun hasilna. Kuring nyarankeun 3-4 ngadeukeutan.
Aya seueur latihan manjang. Pilih anu paling cocog, kusabab anjeun ngan ukur terang pangaruh latihan.
Latihan katilu
Laksanakeun latihan anu katilu sateuacan bobo. Haneut ku jongkok, tali luncat, atanapi latihan pemanasan anu sanés. Teras pasang beurat 1-2 kilogram sareng ayunkeun suku anjeun kalayan gancang. Abdi nyarankeun ayunkeun suku anjeun bulak-balik sareng kénca sareng katuhu. Ngadamel total 8 ayun dina unggal sisi unggal suku.
Latihan kaopat
Ngalakukeun latihan saatos anu katilu. Éta saderhana - leumpang dina kaos kaki anjeun. Leumpang ngurilingan apartemen nganggo jempol aman. Olahraga mantuan manjangan suku anjeun sareng ngeureunkeun slouching, ningkatkeun sikep anjeun. Pikeun ningkatkeun beban, tempatkeun buku dina sirah anjeun sareng jalankeun sareng anjeun supados henteu murag.
Latihan kalima
Olahraga bakal ngabantosan manjangan suku anjeun sareng diajar kumaha ngabela diri. Éta kalebet nyentak. Latihanna rumit sareng pikeun épisiénsi perlu terang téknik palaksanaan. Henteu sadaya jalma kalibet sareng palatih, janten ku sabab kitu palajaran Internét bakal ngabantuan ngawasa nyepak. Upami aya rerencangan anu ngalaksanakeun seni bela diri, aranjeunna bakal ngajarkeun kumaha cara mogok leres.
Dina latihan, kuring mamatahan anjeun ngagunakeun beurat. Éta bakal hésé.
Latihan anu dibahas seueur manpaatna. Aranjeunna serbaguna sareng cocog pikeun sadayana. Pelatihan dilaksanakeun di bumi. Éta lumayan, sabab teu kedah nyéépkeun artos kanggo ngagaleuh pakakas khusus. Lengket kana jadwal anjeun sareng ningkatkeun beban. Hasilna, manjangan suku anjeun sareng janten langkung geulis.