Kumaha carana kaluar ngaroko di bumi

Jumlah tukang ngaroko di planét diperkirakeun aya kana ratusan jutaan. Roko nyababkeun jalma ngan ukur pelesir sakedap. Sareng nalika jalma sadar ieu, anjeunna ngusahakeun ngirangan résiko kaséhatan ku nyerah tina kabiasaan goréng. Ku alatan éta, anjeunna resep kumaha kaluar roko di bumi.

Perokok beurat anu mutuskeun lirén ngaroko bako kudu nyanghareupan kasusah psikologis. Kanyataanna nyaéta nyerahkeun rokok mangrupikeun prosés anu panjang sareng sesah, dibarengan ku sensasi kesang tina kesang, batuk, pencernaan, nyeri sirah sareng nyeri tikoro. Dina kaseueuran kasus, jalma anu bajoang sareng kabiasaan éta ngaruksak wanda sareng janten ambek pisan. Déprési sering sangsara.

Pangaruh anu paling henteu pikaresepeun sareng awét tina ngaluarkeun rokok dianggap janten nambihan beurat. Perlu diperhatoskeun yén awéwé éta anu lirén ngaroko anu paling jelas beurat awakna. Tanpa roko atanapi diét ketat, kéngingkeun beurat masalah.

Hese nyarios upami aya cara saderhana pikeun ngarokok. Kasusah muncul sacara harfiah sababaraha jam saatos ngaroko roko panungtung.

Sababaraha dinten munggaran, sensasi anu teu pikaresepeun ningkat, tapi saatos aranjeunna pas. Sababaraha minggu kahiji kritis. Numutkeun seueur tilas tukang ngaroko, mustahil pikeun ngaleungitkeun teuing rasa rokok, tapi saatos waktos anu pasti, katergantungan turun.

Sababaraha penderita lirén ngaroko ku sacara bertahap ngirangan jumlah roko roko per dinten. Aranjeunna ningkatkeun jeda antara haseup atanapi ngaroko roko dugi ka satengahna. Transisi kana roko ringan tina rokok henteu épéktip, sabab teu aya bahan kirang ngabahayakeun dina produk bako sapertos kitu. Sumawona, ku resep rokok roko lemah, tukang ngaroko nyokot puffs langkung jero.

Numutkeun ka para ahli, ngusir roko teu pati ngajanjikeun. Pangaruh anu teu penting dirumuskeun upami jalma ngaroko langkung ti bungkus per dinten. Sareng ngan mimitina. Numutkeun inpormasi praktis, ngan ukur gencatan ngaroko langsung nyumbang kana kasuksésan.

Anjeun ngagaduhan ide ngeunaan kumaha carana ngaroko. Ayeuna kuring ngajukeun mertimbangkeun prosésna langkung jéntré.

Hésé nyerah kabiasaan di imah ngan ukur dina tingkat psikologis. Ku alatan éta, tukang ngaroko datang ku rupa-rupa alesan. Hasilna, aranjeunna mésér bungkus anu sanés, anu nunda waktos nalika bakal tiasa ngucapkeun wilujeung kabiasaan.

Perokok teu merhatoskeun labél dina bungkus. Tapi aranjeunna ngingetkeun yén ngaroko bahaya pikeun kaséhatan sareng nyababkeun panyakit pikareueuseun.

• Nyayogikeun persiapan moral sareng psikologis pikeun kaluar rokok. Putuskeun kaputusan anu tegas pikeun megatkeun kabiasaan éta.
• Hindari nganjang ka tempat-tempat anu seueur perokok. Mangpaat pikeun nyerahkeun minuman beralkohol sareng nyingkahan peran "perokok pasif".
• Latihan isuk-isuk sareng sonten kanggo sakedik lieur. Ngajalankeun atanapi leumpang lalaunan ogé diperhatoskeun.
• Saatos réngsé tahap persiapan, katégori nyerahkeun roko. Ti saprak ayeuna, anjeun moal deui janten tukang ngaroko, sareng anjeun tiasa nyéépkeun artos kanggo ngagaleuh produk anu kapaké pikeun awak.
• Ngan saminggu katukang. Entong ngaroko hiji roko dina waktos ieu. Saatos saminggu, relief bakal sumping sareng awak bakal mimiti ngabersihkeun dirina.
• Kahayang ngaroko bakal ngaleuleuskeun, pikeun meredihkeun kondisina, anjeun kedah ngalakukeun hiji hal pikeun nempatan sungut anjeun. Cukur huntu mangrupikeun pilihan anu hadé. Pél sareng pengganti nikotin paling hadé dilawan.
• Saatos saminggu, udagan salajengna nyaéta sabulan. Pindah ka dirina, tong wani komo ngaroko rokok. Upami teu kitu, sadaya usaha sia-sia.

Kuring parantos ngadaptarkeun cara utami pikeun kaluar roko tanpa pil sareng tambalan. Saatos tahan salami sataun, anjeun sadar kumaha émosina positip anu hirup tanpa bako. Raray bakal seger sareng hérang, sareng irung bakal ngaraos bau alam.

Sareng émut, ngan alkohol anu tiasa malikkeun sosobatan sareng roko, janten anjeun henteu kedah nganggo. Abdi ngarep pisan yén naséhat kuring bakal ngabantosan anjeun ngamimitian gaya hirup séhat.

Kumaha kaluar roko nyalira upami teu aya karep

Naha tukang ngaroko resep pisan kana rokok? Éta saderhana. Awak peryogi nikotin, anu mangrupikeun bagian tina haseup bako. Upami jalmi teras-terasan nganggo éta, kacanduan psikologis némbongan. Hasilna, awak teras-terasan peryogi dosis anu sanés.

Henteu héran upami nyerahkeun "ubar" henteu gampang, utamina upami teu aya karep. Tapi, ku kahoyong anu kuat, ieu lumayan nyata. Kuring bakal nyaritakeun kumaha kaluar tina ngaroko nyalira upami teu aya karep. Mudah-mudahan rekomendasi kuring ngabantosan.

1. Mimiti, nyandak salembar kertas sareng pulpén, pikirkeun sacara saksama, sareng janten daptar motivasi. Éta tiasa janten kejutan pikeun pamajikan anjeun, kaséhatan anu langkung saé, ngahémat artos. Ogé émut yén anjeun panutan pikeun murangkalih anjeun.
2. Balikeun daptar anu dihasilkeun unggal dinten. Kanggo hasil anu pangsaéna, motivasi diri sareng pasang tujuan.
3. Metodeu gencatan patempuran ngaroko anu paling penting ngalibatkeun panggunaan ubar anu ngeusian jumlah nikotin dina getih. Ieu kalebet inhaler, permén karét, e-rokok, sareng tambalan.
4. Nyugemakeun kabutuhan awak pikeun nikotin, zat ieu ngirangan kamungkinan gejala ditarikna. Obat-obatan ieu dianggo dugi ka hoyong ngubaran diri sorangan kana roko lengkep ngaleungit.
5. Upami anjeun henteu gaduh karep, perhatoskeun tambal nikotin, anu bakal ngabantosan anjeun nyalira kabiasaan. Tambalan kedah dianggo dina taktak atanapi pingping unggal dinten salami sapuluh dinten. Ngarobih lokasi stiker périodik pikeun nyingkahan kulit.
6. Kunyah permén karét ogé. Éta henteu gampang sabab raos na goréng pisan. Salaku tambahan, panggunaan permén karét tiasa nyababkeun gangguan peujit.
7. Roko éléktronik, sapertos inhaler nikotin, ngeusian kakurangan nikotin sareng ngagentoskeun prosés ngarokok.
8. Upami pangubaran anu didaptarkeun henteu cocog, ahli akupungtur tiasa ngabantosan anjeun pikeun megatkeun kabiasaan éta. Kalayan bantuan jarum ipis, anjeunna nindak di tengah, anu tanggel waler pikeun refleks anu nyababkeun ngidam rokok.
9. Anjeun tiasa nyobian nyerah rokok sareng ngagunakeun hipnosis. Ahli bakal méré saran anu jero, satutasna dorongan ngaroko bakal ngaleungit.

Kuring miharep anjeun ngaleungitkeun kabiasaan goréng ieu gancang-gancang sareng mimitian hirup anu lengkep sareng séhat. Percanten ka abdi, hirup tanpa racun langkung pikaresepeun.

Métode tanpa pil sareng tambalan

Upami jalma parantos mutuskeun lirén ngarokok, maka motivasi anu leres parantos muncul. Ieu jelas nunjukkeun kahoyong sareng kesiapan pikeun parobihan anu jero dina kahirupan. Sakumaha nunjukkeun prakték, kahirupan jalma anu ngalaman kacanduan nikotin teu tiasa disebat lancar. Untungna, aya kasempetan anu cukup pikeun ngarobah sacara radikal sagala.

Kecanduan sanés beban, tapi kasempetan pikeun menerkeun kasalahan anu dilakukeun dina jaman baheula. Upami anjeun ningali masalah tina sudut ieu, kamungkinan ngahontal kasuksésan anu luar biasa ningkat sacara signifikan.

Waktosna kanggo nyarioskeun kumaha cara mopohokeun rokok tanpa nganggo plaster sareng pil. Ieu lumayan nyata, anjeun kedah neundeun kahoyong sareng kasabaran, kusabab gelut ngalawan kecanduan nikotin panjang sareng nyeri.

• Mimiti, anjeun kedah sadar yén alesan anjeun ngaroko aya dina diri anjeun. Ngan berkat masalah internal roko janten prop pikeun hal-hal penting. Langkung khusus, nalika anjeun mikirkeun kagorengan anjeun, anjeun nganggo roko pikeun ngahontal integritas.
• Ngaku yén anjeun pencipta kaayaan ayeuna. Teu anéh, rokok éta meunang ngan ukur idin anjeun.
• Numutkeun ka dokter, saha waé anu tiasa lirén ngaroko tanpa nganggo plasters sareng pél, upami aranjeunna hoyong. Ngembangkeun salajengna kaayaan langsung gumantung ka anjeunna.
• Jalma-jalma, ngawasa karajinanana sorangan, ngabantuan tukang ngaroko ngarobih kahirupanana ngagunakeun sumberdaya nyalira. Teu aya cara séjén pikeun méréskeun kabiasaan éta. Ku ngahubungi dokter sapertos kitu, anjeun bakal kéngingkeun katerampilanana. Nanging, dasar pikeun kasuksesan nyaéta kapribadian sareng ciri anjeun. Ngan ukur tukang ngaroko anu tiasa ngajawab dirina sorangan kumaha nyerahkeun roko tanpa ngarugikeun kasihatanana.
• Salila pamulihan kecanduan, ahli bakal ngarobah persépsi anjeun ngeunaan kapribadian anjeun sareng merhatoskeun sikep anjeun.

Tétéla rada lieur, tapi, kuring ngarah kanyataan yén jawaban kana patarosan aya dina diri jalma nyalira. Éta cekap pikeun ngarobih pandangan anjeun kana kahirupan, nimbangkeun deui sababaraha poin sareng anjeun tiasa ngamimitian damel nyalira. Ieu bakal muka cakrawala anyar anu saacanna teu kahontal. Kalayan kecap séjén, kahirupan tanpa kecanduan nikotin nampilkeun seueur kasempetan énggal.

Kumaha carana henteu kéngingkeun beurat badan saatos lirén rokok

Seueur anu sieun lirén ngaroko, sabab aranjeunna yakin éta bakal ngakibatkeun naékna beurat awak. Teu aya alesan pikeun sieun, beurat moal pernah nambahan upami anjeun ngalakukeun éta leres. Sapertos nunjukkeun prakték, jalma anu parantos nyerahkeun rokok teu meunang gendut. Beurat awak nambahan kusabab asupan dahareun anu teu leres sareng kaleuleuwihi. Éta henteu gumantung kana ayana atanapi henteuna nikotin dina getih.

Rokok sanés anu nyababkeun kagancangan metabolisme. Numutkeun ka dokter, aranjeunna ngalambatkeun turun. Ku alatan éta, stereotype yén ngarokok tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat mangrupikeun mitos umum.

Nanging, tukang ngarokok nyatakeun yén kabiasaan éta raket pisan hubunganana sareng parobahan beurat awak. Kuring ngajukeun ngartos ieu langkung rinci.

Ngirangan beurat badan atanapi nambihan sabab kabiasaan goréng henteu gumantung kana faktor fisiologis. Peran utama kagolong kana psikologi. Kabutuhan tukang ngaroko pikeun tuang langkung handap, sering prosésna dibarengan ku nginum kopi atanapi téh, anu sacara signifikan ngirangan napsu. Ieu sababna ngaroko ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak. Leres, panurunan beurat sapertos kitu moal disebat henteu bahaya pikeun kaséhatan.

Ngaleungitkeun rokok mangrupikeun prosés anu panjang sareng nyeri, dipirig ku setrés konstan. Kusabab kaayaan ieu, napsu ningkat, anu nyababkeun kacampuran. Salaku tambahan, waktos anu sateuacanna dikhususkeun pikeun rokok dibébaskeun sareng sering jalma bakalan dina tuang. Upami anjeun henteu ngendalikeun diri, beurat awak anjeun bakalan ningkat.

1. Upami anjeun parantos lami ngaroko, sesah pikeun ngaleungitkeun kabiasaan éta, kusabab awakna biasa pisan kana nikotin. Sacara umum, rokok bahaya pisan sabab nyababkeun katergantungan psikologis, anu henteu gampang diperjuangkeun.
2. Ngartos kunaon anjeun badé kaluar heula nikotin. Alesanna béda-béda: mahalna biaya rokok, dikutuk masarakat, cilaka pikeun kaséhatan.
3. Peunteun faktor négatip ngaroko sareng hirup ku pamikiran ngeunaan aranjeunna pikeun waktos anu ditangtoskeun. Ieu bakal ngabantosan posisi anyar dina kahirupan. Teras mimiti laun nyapih ku ngirangan dosis nikotin.

Abdi hoyong nunjukkeun yén padamelan psikologis nyalira henteu cekap. Pikeun ngahontal hasil anu gancang sareng saé, perhatoskeun ka padika anu épéktip sanés. Éta ngeunaan diet sareng olahraga.

• Ahli gizi nyarankeun pikeun nuturkeun pola diet rendah kalori, sareng ngan ukur bari bari liren ngaroko. Upami anjeun ngalakukeun ieu dina waktos anu sami, éta moal ngakibatkeun naon anu saé.
• Masihan produk lemak, amis sareng tipung. Upami anjeun ngagaduhan kahoyong nyobian anu ngeunah, candak apel, jeruk atanapi wortel. Narékahan pikeun ngajantenkeun dasar tina pepelakan diet.
• Numutkeun ka sababaraha élmuwan, kagiatan fisik ngabantosan gelut nikotin. Ditambah olahraga tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak. Merhatoskeun khusus latihan fisik gunana.
• Upami awéwé mutuskeun pikeun ngaleungitkeun kabiasaan éta, anjeunna kedah damel sareng instruktur yoga. Prakték ieu khusus pikeun awak sareng téhnik napas. Akibatna, bayah bakal gancang pulih.

Tangtosna, kuring moal ngajamin hasilna 100%, tapi pastina perlu dicobaan. Masing-masing gaduh fisiologi sareng tingkat kecanduan masing-masing. Nanging, kasempetan pikeun ngaleungitkeun kecanduan sareng henteu ngiringan beurat masih ageung.

Pangubaran rakyat pangsaéna pikeun ngaroko

Pangobatan tradisional universal. Éta ngabantuan pikeun ngubaran ampir sagala panyakit, sareng kecanduan nikotin henteu terkecuali.

Upami anjeun berhasil sadar kumaha ngaroko anu matak pikasieuneun, ngabahayakeun sareng ngabahayakeun, éta waktuna pikeun milari cara masarakat naon anu bakal ngabantosan anjeun pikeun nyingkirkeun kabiasaan goréng éta.

Sadayana terang yén cai mangrupikeun sumber kahirupan, anu saé pikeun ngabersihkeun. Jalma anu lirén ngaroko peryogi cai. Nginum seueur cai bersih ngabantosan gancang sareng gampang ngabersihkeun awak tina racun.

Ahli nyarankeun nginum inuman anu seueur vitamin C. Urang nyarioskeun jus jeruk, buckthorn laut atanapi compote currant. Nikotin ngaluarkeun vitamin ieu tina awak tukang ngaroko.

Aya resep masarakat anu épéktip pikeun infusions sareng decoctions pikeun merangan kecanduan nikotin. Pertimbangkeun 7 resep.

1. Tuang séndok daun kayu putih kana cangkir ageung sareng nambihan 400 ml cai ngagolak. Saatos ngadeg salami sajam, saring leyuranna sareng nambihan séndok glycerin sareng madu ka dinya. Candak 50 ml salami sasasih, 5 kali sapoé.
2. Tuang 2 gelas cai pindang kana kendi sareng tambahkeun séndok séréal oat. Keukeuh sadidinten. Isuk-isuk, kulub cairan sakedik sareng saring. Maka éta siap dianggo.
3. Tuang saratus gram dandelion sareng daun plantain kana panci kalayan sakedik susu. Aduk sareng kulub satengah jam. Duduh kaldu disarankeun pikeun diinum saatos tuang dina séndok.
4. Ngabantosan dina merangan kecanduan nikotin sareng gandum coklat. Brew dina bentuk anu ditumbuk sareng dianggo sanés tèh sababaraha jam saatos tuang.
5. Campur kembang chamomile, akar valerian, mint, fennel sareng siki caraway dina babandingan anu sami. Tuang séndok tina campuran anu dihasilkeun kana mug kalayan 500 ml cai. Keukeuh sakitar dua jam. Saatos tapis, kaldu siap dikonsumsi sakali sapoé salami sababaraha bulan.
6. Campur jus burdock sareng cai bersih dina babandingan anu sami. Disarankeun nginum cairan sateuacan bobo salami sasasih.
7. Dina panci ageung, ngagabungkeun gedang, gandum, gandum sareng gandum. Candak 100 gram unggal jinis sisikian. Tuang campuran sisikian sareng liter cai sareng kulub salami 10 menit. Tuang cairanna kana térmos, inuman 100 mililiter kaldu sateuacan tuang.

Ieu sanés sadayana ubar anti-roko tradisional, tapi resep anu didaptarkeun nunjukkeun épéktipitas anu pantes. Anjeun tiasa nginum decoctions sareng diubaran atanapi teras ngaroko rokok sareng ngarusak kasihatan anjeun.

Naon deui anu kedah ditambihan dina topik ieu? Perokok sadar pisan yén kalakuan sareng tindakanana anu aya hubunganana sareng kaséhatan anu salah. Tapi, sanaos kitu, henteu sadayana panginten ngeunaan pamit kana kabiasaan éta.

Henteu hanjelu sadar yén sajaba ti pelesir sakedap, roko masihan panyakit anu teu pikaresepeun, sapertos kanker paru-paru, leukemia, panyakit paru-paru kronis komo imunodefisiensi.

Naon kajadian lamun jalma nolak roko anu ngabahayakeun?

• Dina satengah jam, tekanan bakal turun.
• Sapoé tanpa ngaroko bakal ngirangan kamungkinan serangan jantung.
• Tilu minggu ka hareup, karya paru-paru bakal balik deui ka normal, sesak napas bakal ngaleungit, awak moal deui ngalaman kakurangan oksigén.
• Dina sataun, kamungkinan serangan jantung bakal satengahna.
• Dina dasawarsa, résiko kangker kanker bakal minimal.

Sedengkeun pikeun kuring, poin-poin anu didaptarkeun di luhur pantes pikeun pamitan rokok salamina. Unggal menit anjeun hirup tanpa aranjeunna bakal ningkatkeun kasihatan anjeun. Anjeun parantos terang kumaha carana ngaroko, janten anjeun gaduh kasempetan anu hadé pikeun ngarobih sadayana sareng ngamimitian hirup leres.

Lalajo pidéo na: Portal Surga Minecraft - Aether Series #1 (September 2024).