Kumaha ngeureunkeun tuang manisan - tip sareng trik ti psikolog

Send

Konci pikeun kaleungitan beurat nyaéta panolakan lengkep manisan. Hésé pikeun nyandak léngkah sapertos kitu. Kituna, kuring bakal ngémutan topik kumaha ngeureunkeun tuangeun tuangeun anu amis sareng aci salamina.

Upami anjeun hoyong bérés, motivasi. Éta tiasa huntu anu séhat atanapi inohong anu saé. Émut, ngonsumsi jumlah gula anu seueur sepanjang waktos nyababkeun diabetes atanapi kanker.

Didatangan toko permen sakedik mungkin. Upami anjeun mendakan salah sahiji na, tong mésér nanaon. Nyerah kana permén dina lomari dapur anjeun langkung sesah tibatan nyerah barang anu ditawarkeun toko.
Ganti amis ku protéin. Tuang protéin bakal ngirangan kabutuhan tuangeun. Dijual bubuk protéin sareng coklat. Pikeun nyiapkeun inuman, cukup pikeun ngaleyurkeun susu.
Upami anjeun henteu tiasa langsung nyerah tuang, ganti produk murah ku permen anu mahal. Éta bakal nahan biaya manisan, sareng tuang sajumlah cookie anu mahal, anjeun bakal nampi pelesir anu sajati.
Seringna urang meakeun manisan pikeun merangan déprési sareng ningkatkeun suasana haténa. Upami hirup dieusian ku kaayaan setrés, ngaganti manisan sareng buah-buahan atanapi kacang, kalebet madu dina tuangeun. Jalma anu mikir yén manisan mangrupikeun ubar pikeun déprési anu salah.
Tuang tuangeun diabétes. Éta dijual di supermarket mana waé di jurusan anu cocog. Ngan ulah kaleuleuwihi.
Tinjauan diét sadidinten anjeun. Idéalna, éta kedah genep porsi. Tuang langkung sering, tapi dina bagian-bagian alit. Dahar sayuran, buah garing, kacang sareng buah bakal ngabantosan hoyong tuang tuang anu amis.
Milarian jalan-jalan langkung sering, perhatoskeun olahraga sareng milarian hobi. Ngalakukeun naon anu anjeun resep, anjeun bakal hilap kana manisan.
Kadaharan starchy dianggap alternatip pikeun manisan. Dahar ku serat. Ngurangan jumlah manisan pikeun randa pikeun minuhan kahoyongana.

Jalma tuang permén sabab ngarangsang produksi hormon kabagjaan tryptophan. Kadaharan anu sanés nyumbang kana produksi na: endog, susu, supa, sapi sareng kéju pondok.

Saran pidéo ti psikolog sareng ahli nutrisi

Émut yén kurangna tujuan moal ngijinkeun anjeun ngalawan kecanduan. Hasilna, ngarobih sareng tuang langkung manisan ti biasana.

Ngeureunkeun tuangeun tuangeun anu amis sareng aci salamina

Éta henteu réalistis pikeun sacara lengkep ngaleungitkeun gula tina diet, tapi panataan anu leres tina tindakan bakal nyandak manpaat kaséhatan.

Ngeureunkeun tambahan gula kana tuang ngabantosan hasilna. Anggo bubur, kopi sareng téh henteu nganggo sendok gula anu biasana. Mimitina, anjeun bakal kedah biasa kana rasa anu anyar, tapi ka hareupna bakal alami.
Ngaleutikan asupan karbohidrat olahan. Karbohidrat mangrupikeun sumber énergi. Tapi dina awak, aranjeunna dirobih janten gula, anu dirobih janten gajih. Daptar tuangeun anu ngandung karbohidrat olahan diwakilan ku jajanan, pasta, sareng barang anu dipanggang.
Pastikeun maca labél sateuacan mésér produk. Anjeunna bakal nyaritakeun sabaraha gula anu dikandungna. Upami aya seueur, balikkeun produk kana rak sareng milari produk sanés anu kirang gula.
Pastikeun pikeun ngawarnaan karinjang. Kami nyarioskeun sayuran sareng buah-buahan anu seger. Kontrol konsumsi buah anjeun. Diét naon waé anu disayogikeun pikeun panggunaanana, kusabab buah-buahan seueur serat sareng nutrisi.
Gula alami aya dina buah naon waé, janten konsumsi anu kaleuleuwihi ngabalukarkeun asupan gula dina awak dina jumlah anu seueur. Tuang henteu langkung ti dua cau atanapi persik per dinten.
Jalma-jalma nganggap jus buah sami sareng buah seger, tapi henteu. Éta henteu ngagaduhan nutrisi, sareng henteu bau sapertos serat. Ku alatan éta, resep buah seger.
Milarian alternatif pikeun gula. Pikeun dessert, anggo puree tibatan gula. Amiskeun piring sayuran anjeun nganggo pala, bawang bodas, atanapi kayu manis.
Sababaraha kageulisan anu narékahan pikeun inohong anu sampurna tuang tuangeun bebas gajih. Éta low gajih, tapi tinggi gula. Disarankeun nolak produk sapertos kitu.
Cinta kadaharan seger. Ieu bakal nyepetkeun prosés nyerah manisan. Milarian sababaraha alternatip pikeun nyalira. Aya seueur diantarana.

Mudah-mudahan tip na tiasa ngabantosan anjeun ngarobih tina huntu anu amis janten jalma anu tuang anu séhat.

Kumaha ngeureunkeun tuang permén nalika wengi

Aya jalma anu, gugah tengah wengi, angkat ka dapur milarian manisan. Ngaleungitkeun kabiasaan goréng ieu masalah. Konci dina kabinet dapur anjeun atanapi panto kulkas moal ngarengsekeun masalah. Urang peryogi solusi anu sanés.

Gangguan tuang panginten janten anu nyababkeun jalan-jalan sonten ka dapur. Gangguan hormonal anu disalahkeun. Dahar manisan sateuacan bobo ngirangan jumlah hormon dina awak anu tanggel walerna sareng bobo. Hasilna, jalma hariwang ngeunaan insomnia.

Awak kudu istirahat peuting. Dina kasus kami, anjeunna kedah nyerna coklat anu dikonsumsi sonten. Pikeun ngaleungitkeun kabiasaan salamina, anjeun kedah nganormalkeun metabolisme anjeun. Diét bakal ngabantosan.

Tuang langkung seueur protéin... Éta aya dina jumlah anu seueur dina kéju, daging saum, kéju pondok, kalkun sareng lauk. Kadaharan ieu ngabantosan awak ngahasilkeun hormon pelesir, anu ngaleungitkeun hawa nafsu pikeun permén magrib.
Sarapan wajib... Upami anjeun tuang sababaraha coklat atanapi manisan sonten, anjeun moal hoyong tuang énjing. Sarapan téh kedah, bahkan upami anjeun teu kersa.
Sasarap haté... Aturan tuang séhat. Upami anjeun sambel cangkir kopi énjing-énjing sareng salad sayur dina waktos tuang siang, sonten anjeun bakal tertarik kana manisan.
Dahar bubur... Mimitian dinten anjeun nganggo piring bubur sareng kismis, kacang atanapi buah garing. Sarapan jenis ieu bakal nyayogikeun serat, sareng bubur bakal ningkatkeun fungsi usus. Diét anu séhat ngajawab seueur masalah: kaleuwihan beurat, snacks, idaman pikeun manisan. Dina waktos anu sasarengan, nutrisi anu leres mangrupikeun rézim anu séhat normal.
Tuang tuangeun alit saatos tilu jam... Hasilna, awak bakal fungsina normal, sareng sonten raos satiety moal ngijinkeun anjeun angkat ka dapur kanggo sapotong coklat atanapi cookies.
Diét tuangeun... Upami sonten hoyong manisan, tong mungkir diri sorangan. Daripada sakotak coklat atanapi sakeupeul permén, tuang tuangeun gajih rendah, buah garing, apel, atanapi gelas susu susu.

Tip Pidéo

Nginum cai ngabantosan miceun kabiasaan di bumi. Dina sonten, tibatan permén, ngéngingkeun sacangkir téh henteu manis.

Nengetan jalan luar sareng olahraga. Masing-masing kagiatan ieu ngamajukeun produksi hormon anu bakal ngabantosan anjeun balik ka diet normal tanpa manisan.

Saha waé anu resep manisan sareng konsumsi sedeng aya manpaatna, kusabab éta nyumbang kana jenuh awak ku karbohidrat - sumber énergi. Sareng karbohidrat kalaparan samentawis kusam.

Ieu dimana aspék positip tina manisan réngsé. Konsumsi henteu tuang tina tuangeun amis ningkatkeun jumlah insulin dina getih. Teu anéh, dokter henteu nyarankeun permén pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes.

Anjeun panginten henteu satuju kana pamendak na, tapi manisan mangrupikeun ubar. Nyalahgunakeun manisan anu teras-terasan berkembang tina waktos janten kecanduan, anu ngagaduhan efek samping - obesitas.

Pasangan anu badé ngagaduhan orok disarankeun ati-ati ngeunaan permén. Manisan ngahambat kamampuan awak pikeun ngahasilkeun éstrogén sareng téstostéron. Hasilna henteu subur.

Hésé dipercaya, tapi dahar manisan sering nyababkeun kanker usus. Dina pangaruh gula, pankréas sacara intensif ngahasilkeun insulin sareng résiko tumor ningkat.

Manisan dina jumlah ageung ngabahayakeun awak. Aranjeunna memprovokasi munculna panyakit. Ieu henteu hartosna yén anjeun kedah leres-leres ninggalkeun katuangan gula. Jelly, bungbuahan, marshmallow, buah garing, marmalade sareng madu gunana pikeun awak.

Upami anjeun ngahargaan kaséhatan anjeun, nyerah henteu ngan ukur biskuit sareng coklat, tapi ogé soda amis. Aya seueur gula dina inuman ieu. Dadah!

Send