Kumaha carana nyingkirkeun kecanduan komputer nyalira

Kecanduan komputer mangrupikeun daya tarik manusa patologis sareng téknologi komputer sareng dunya maya. Dina sababaraha kasus, kecanduan éta kuat pisan yén jalma ngalih tina kahirupan nyata unggal dinten. Untungna, naséhat ngeunaan cara ngaleungitkeun kecanduan komputer nyalira di bumi ngabantuan.

Masalahna élmuwan resep dina akhir abad ka tukang. Dina waktos anu sasarengan, kecanduan komputer terus ngalegaan kapamilikanana sareng unggal taun kecanduan jalma kana komputer ningkat. Pokokna masalah dugi ka gumantungna jalma kana Internét sareng kaulinan, anu peryogi seueur waktos.

Jalma sapertos kitu hirup di dunya maya sareng komunikasi sareng panganteur virtual. Jalma anu nyanghareupan masalah kaleungitan minat dunya nyata. Kasejahteraan fisik beuki parah, sabab pastime sapertos kitu nyababkeun nyeri parna dina beuheung sareng tonggong.

Jenis kecanduan ieu tiasa diperjuangkeun sacara suksés upami panyabab penampilan sareng gejala anu munggaran dicirikeun. Daptarna diwakilan ku kahoyong konstan maca surat, nganjang ka situs, maca tulisan. Upami anjeun henteu tiasa maénkeun kaulinan atanapi lebet kana jaringan, éta janten bangor.

Kecanduan judi mangrupikeun jinis kecanduan komputer anu paling umum. Kadang-kadang jalma ngalebetkeun dirina di buruan dugi ka lieur dunya maya sareng kahirupan nyata. Paling sering, barudak nyanghareupan masalah, anu kataji ku proyék ulin kalayan épék sora sareng gambar anu hérang.

Rencana langkah demi langkah pikeun ngaleungitkeun kecanduan

Kuring bakal bagikeun lima tip anu manpaat anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaleungitkeun kecanduan nyalira, nempatkeun dunya maya sareng balikeun kana kahirupan nyata.

1. Ngaleutikan jumlah waktos anu anjeun méakkeun dina komputer anjeun. Mimitina, tong lengkep komputer. Ku diajar kumaha dosis waktos, ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun sareng kaséhatan.
2. Ngurangan waktos PC anjeun laun. Ngadamel jadwal damel sareng nunjukkeun waktos dimana anjeun linggih dina komputer. Mimitian alarm sareng mareuman komputer saatos sinyal. Éta bakal hésé pisan mimitina, tapi ku jalanna waktos, biasakan sareng anjeun bakal ngaraos lega.
3. Komputer mangrupikeun hal anu saé, tapi henteu hartosna éta henteu tiasa diganti ku naon waé. Maca buku, ngobrol sareng réréncangan, atanapi nonton pilem dina TV. Tong hilap didatangan musium, taman, bioskop.
4. Milarian hobi sanés komputer. Upami hobi anjeun dipikaresep pisan, hilap ngeunaan kaulinan komputer sareng World Wide Wéb.
5. Téknologi tiasa nawiskeun sababaraha kasempetan anu saé pikeun senang. Maca literatur tina e-book, ngadangukeun musik dina pamuter anjeun. Upami anjeun henteu resep bioskop, nganjang ka taman sareng di luar ruangan langkung sering. Pendak sareng rerencangan, maén olahraga, pendak sareng jalma énggal.

Ngahontal tujuan anjeun upami anjeun leres-leres hoyong. Urang kedah lebet kana perjuangan anu henteu sami sareng kalemahan urang, anu parantos nguatkeun mangtaun-taun. Tapi, saatos ngawasa diri sareng kéngingkeun deui kendali kana akal, anjeun bakal mendakan kabébasan.

Tip Pidéo

Kumaha carana ngaleungitkeun kecanduan komputer nalika rumaja

Para nonoman sering kajiret dina jaringan kecanduan, kalebet alkohol, rokok sareng narkoba. Sareng sanajan gaya hirup séhat nuju aktip diwanohkeun, masarakat gagal ngajaga jalma ngora ti kecanduan.

Bahaya anu ditambihkeun nyaéta kecanduan komputer rumaja. Hésé milari bumi anu teu gaduh komputer. Anu matak héran, sabab téknologi ngabantosan ngasilkeun artos, diajar sareng senang. Mindahkeun-inpormasi gancang-gancang, komunikasi sareng réréncangan, pilem sareng gim mangrupikeun kaunggulan téknologi canggih anu dipikaresep ku jalma kalayan senang pisan.

Sadayana siga anu saé, upami henteu pikeun sisi anu sanés tina koin. Ngahoyong henteu teratur pikeun komputer parah mangaruhan kaséhatan inteléktual sareng fisik nonoman, nyumbang kana karuksakan sistem saraf. Hasilna, jalma anu gumantung kana komputer janten rusak sareng ngalamun.

Média sosial, kaulinan online, toko inpormasi anu teu aya watesna sareng téknologi komunikasi henteu sadayana conto anu ngagaduhan aksés jalma ngora. Ngalawan latar tukang kanyataan yén sistim saraf nonoman henteu kabentuk sapinuhna sareng henteu ngaluarkeun kamungkinan implengan sareng kabur tina kanyataan. Mangrupikeun mangsa rumaja yén ideu hiji jalma ngeunaan kahadéan, moral sareng kajahatan berkembang. Aliran inpormasi anu asalna tina téknologi komputer distort aranjeunna.

Kecanduan komputer ngagaduhan seueur aspek anu ngabahayakeun. Khususna, éta ngagaduhan pangaruh goréng kana sikep, visi sareng karya organ internal. Anjeun tiasa daptar éta sababaraha jam, tapi ieu moal ngarobih kaayaan.

Kuring ngajukeun mertimbangkeun tanda-tanda anu tiasa ditingali tina panyakit sareng nangtoskeun kumaha tarung diri di bumi.

Upami murangkalih teras-terasan linggih dina komputer, tuang kirang sareng praktis henteu bobo, sareng peunteun di sakola parantos mimiti turun, anjeunna panginten murag kana jaringan kecanduan komputer. Tanda panyakit tiasa: kurang komunikasi sareng réncang dina kahirupan nyata, jengkel, teu malire sareng ngasingkeun.

1. Para nonoman bakal miceun belenggu kecanduan komputer upami anjeunna ngalihkeun perhatosan anu sanés. Pikeun ngalakukeun ieu, pastikeun yén kahirupan kulawarga bakal ngabantosan. Sugan anjeunna kecanduan komputer, sabab anjeun henteu merhatoskeun anjeunna atanapi henteu ngabagi minatna. Ngumpulkeun sesering mungkin, kaluar kana alam, naek sapédah atanapi rollerblades.
2. Upami dina pastime koléktif kulawarga jarang, sadayana kedah dirobih. Mimitian ku ngobrol sareng nonoman anjeun. Hasilna, anjeunna bakal ngartos yén anjeun resep kana pipikiran sareng kalakuan na. Pilihan anu sanés, ngundang murangkalih anjeun milari acara kulawarga atanapi milih lokasi pikeun liburan Taun Anyar.
3. Perjalanan kulawarga, olahraga, leumpang ngabantuan nonoman pikeun ngagaduhan prioritas sareng tujuan anyar dina kahirupan. Penting hubunganana henteu resmi, tapi ramah sareng tulus. Émut, dina kaseueuran kasus, murangkalih terjun ka jurang Internét kusabab kurangna perhatian sareng kanyaah kolot.
4. Alesan sanésna munculna kecanduan PC nyaéta gabungan kagagalan dina komunikasi sareng réréncangan. Dina hal ieu, bantosan murangkalih anjeun ngagaduhan kapercayaan sareng ngajelaskeun kumaha carana supaya henteu sieun ku jalma.
5. Coba jelaskeun ka nonoman anjeun yén kahirupan maya sanés jalan kaluar sareng sanés jalan kaluar tina masalah. Ajak anak anjeun pikeun ngalegaan bunderan sosialna. Daptar rumaja dina bunderan atanapi kirim ka kémping murangkalih.

Inpormasi pidéo

Upami rekomendasi henteu ngabantosan atanapi henteu gaduh pangaruh saeutik, milari bantosan ti psikolog murangkalih. Lakukeun hal anu sami upami kecanduan komputer rumaja anjeun lami teuing.

Kumaha carana ngaleungitkeun kecanduan komputer pikeun jalma déwasa

Jumlah kagumantungan aya dina sapuluh. Sababaraha diantarana saderhana, anu sanés ngabahayakeun. Khususna, anu saderhana disebut katergantungan kauangan atanapi cinta, nalika jalma gumantung sacara material ka jalma séjén atanapi henteu tiasa tanpa babak kadua salami menit. Kecanduan kalebet alkohol, rokok, sareng narkoba.

Hésé nyebatkeun katégori komputer anu mana kategori. Komputer sigana henteu ngarugikeun awak sapertos alkohol atanapi rokok. Nanging, tetep komputer dina komputer ngahasilkeun jauh tina akibat anu teu bahaya, janten anjeun pasti ngalawan éta.

Upami murangkalihna kecanduan komputer, éta tiasa kahartos. Upami déwasa ningali layar monitor sababaraha jam, hilap kana hal-hal éndah anu ditawarkeun ku kahirupan nyata, ieu mangrupikeun musibah anu nyata anu tiasa ngancurkeun kulawarga.

Gejala sareng tanda awal kecanduan déwasa

Hayu urang ngobrolkeun gejala panyakit. Upami sahenteuna aya satengah, aya anu kedah dirobih. Dina kaayaan sapertos kitu, mustahil pikeun milari kabogoh atanapi nikah. Kecanduan komputer mangrupikeun jalan ka katiisan.

• Upami déwasa teras-terasan linggih dina komputer atanapi nyobian linggih dina korsi komputer gancang-gancang, anjeunna panginten tiasa murag kana bubu. Pasén ngamotivasi ieu ku alesan anu serius - mariksa surat, ngalirkeun tingkat salajengna di buruan, ngamutahirkeun eupan babaturan.
• Kecanduan komputer ngagaduhan iritasi parah. Gangguan sambungan Internet, nyuhungkeun bantosan atanapi beku sistem tiasa nyababkeun iritasi.
• Pecandu ngan ukur fokus kana komputer, anjeunna henteu ngendalikeun jalanna waktos. Komo upami sateuacanna anjeunna jalmi pas waktuna, ayeuna anjeunna sering lungguh sareng teras telat.
• Kasakit manifests dirina sareng kahoyong tetep pikeun ngamutahirkeun tab dina panyungsi, sanaos henteu diperyogikeun. Penggemar Game sacara rutin mésér cakram énggal atanapi ngaunduh file instalasi tina Internét. Ieu sering ngakibatkeun runtah artos.
• Gejala sanés panyakit nyaéta hilap. Jalma anu teras-terasan linggih dina komputer hilap kana jangji, janji sareng padamelan.
• Sering pisan pecandu malah ngalalaworakeun gizi. Upami aya salmon pink dipanggang dina oven di dapur, aroma na moal ngajantenkeun anjeun angkat tina korsi. Nalika perasaan lapar janten kuat pisan, pasién tiasa tuang ku camilan sareng tuangeun anu raoseun.
• Dina tahap awal panyakit, hiji jalma tiasa langkung lami payuneun layar monitor sareng bobo engké. Di pikahareupeun, aranjeunna panginten henteu bobo sababaraha dinten.

Kuring parantos ngadaptarkeun gejala kecanduan komputer. Sateuacan ngamimitian ngubaran, tangtoskeun naon anu leres nyababkeun kecanduan - Internét, gim, atanapi anu sanés anu aya hubunganana sareng téknologi komputer.

Perawatan bumi

Upami jalmi éta teras-terasan maén, tangtukeun jinis proyék kaulinan karesepna. Upami kaulinan dikhususkeun pikeun topik olahraga, kamungkinan, alesan munculna kecanduan nyaéta kurang minuhan olahraga. Sedengkeun pikeun jelema nu nembak teu brukbrak, meureun aya jalma anu ambek-ambekan sareng, kalayan bantosan hiji kaulinan, nyobian miceun éta.

Sababaraha ngaleungit sababaraha jam dina Internét. Upami jalmi teras komunikasi dina jaringan sosial, sigana mah, teu cekap komunikasi dina kahirupan nyata. Seringna, jalma sapertos kitu janten kapribadian dobel, ngawujudkeun ideu-ideu anu saacanna acan direalisasikeun.

1. Upami anjeun hoyong méréskeun hiji masalah, pangpayunna kenalkeun sareng ngartos panyakitna. Alami, pecandu moal ngalakukeun ieu nyalira sareng bakal nolak ayana masalah iraha waé. Anu sanésna kedah ngabantosan.
2. Ngalieuk ka anu nyandu. Entong ngalakukeun ieu ngaliwatan larangan sareng larangan, sabab akibat négatip tiasa timbul. Coba ajak anjeunna jalan-jalan atanapi, contona, di cafe anu teu aya komputer sareng Internet.
3. Upami kecanduanana disababkeun ku kurangna komunikasi, ngundang tamu langkung sering atanapi ngatur sagala rupa kagiatan rekreasi. Ieu bakal ngaganti komunikasi virtual sareng anu asli.

Upami, saatos analisa lengkep ngeunaan kaayaan sareng tindakan anu dilakukeun, masalahna moal tiasa direngsekeun, hubungi psikolog gancang-gancang.

Upami anjeun masih nganggap kecanduan komputer sepele, kuring bakal nyobian ngayakinkeun anjeun. Karep anu kaleuleuwihi pikeun komputer bahaya pikeun kaséhatan, sareng buktina pikeun kanyataan ieu nyaéta konsekuensi médis ieu:

• Leungiteun sensitipitas ramo;
• Karuksakan tendon;
• Kacapean tetep dina taktak ngabalukarkeun viitis;
• Munculna kejang kejang;
• Palanggaran kontrol dorongan;
• Gangguan méntal sareng agresi kaleuleuwihi;
• Burukna visi;
• Sindrom torowongan Carpal;
• Nyeri sirah sengit;
• Hasil fatal.

Kuring miharep inpormasi ieu bakal ngabantosan anjeun nyingkirkeun kecanduan komputer, balik deui ka kahirupan normal sareng ngararasakeun naon anu teu tiasa ditawarkeun ku dunya maya. Kabeneran anjeun!

Lalajo pidéo na: Apakah Anak Saya Kecanduan Gadget? Ini Cirinya (September 2024).